3er Split nochmals aufteilen ?

[Bulldozer-55]

Guten Abend,

Ich trainiere seit längerer Zeit nach dem 3er Split hier aus dem Forum.
Doch mit fehlt immer mehr auf , das wenn ich mit hoher Intensität trainiere die letzten Übungen extrem leiden.
Beispiel bei TE1 bin ich nach dem Rudern platt.
Die Übungen gefallen mir alle gut und würde diese auch gerne im Plan behalten, am liebsten würd ich TE 1 nochmal in 2 3er Übungen splitten, aber kann man das einfach so machen ???
bitte helft mir

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben - 3x~5 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh
Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh
Curls - LH, KH, Hammer, Scott - 3x~10Wdh


TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh


TE 3: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden

Kniebeugen - Front, Klassisch - 4x~12 Wdh
Beinpresse - variieren - 4x~20 Wdh
Beincurls - liegend, stehend - 3x~12 Wdh
Wadenheben - sitzend, stehend, liegend - 4x~10

[rumkugel13]

Guten Abend,

Doch mit fehlt immer mehr auf , das wenn ich mit hoher Intensität trainiere die letzten Übungen extrem leiden.
Beispiel bei TE1 bin ich nach dem Rudern platt.

Ein fast sicheres Zeichen dafür, dass es für den 3er Split noch zu früh ist. Probiers mal mit einem 2er oder GK. Wie lang trainierst du schon? wie schauts mit der ernährung aus?