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Okay, werde mir für die Schule nen Shake machen, und nach dem Training auch nochmal ...
Nur brauche ich noch einen Rat:
Was soll ich ca. 1-2 Stunden vorm schlafengehen essen ??? VG
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Sportbild Leser/in
Hüttenkäse, Magerquark...Hauptsächlich Casein!Das wird nicht so schnell resorbiert d.h. du stellst deinem Körper über einen längeren Zeitraum Protein zur Verfügung.
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Moderator
@Threadsteller
ein wenig mehr igennitiative und bitte die suchfunktion nutzen.
Da alles gesagt wurde mach ich zu....
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