Pitt Gewicht abstellen

**ironweight** · 12.09.2010, 20:30

Hallo
Ich will gerne beginnen nach Pitt zu trainieren, habe aber mal ne ganz doofe Frage: Wie kann ich bei KH. Bankdrücken zum Beispiel das Gewicht abstellen, für die nötigen Pausen zwischen den WDHs?
Trainingspartner hab ich nicht....

**Unregistered** · 12.09.2010, 20:43

Nicht ohne dass es aufwendig wird. Darum ist z.b. die Multipresse sehr gut für Pitt geeignet.

**derkönig** · 12.09.2010, 20:52

oder dir so eine konstruktion wie der peter bauen.

**ironweight** · 12.09.2010, 21:03

Ja die Konstruktion von Peter Baers ist cool, aber geht net, da das Studio nicht mir gehört...
Ich will eigentlich bei "freien" Übungen bleiben. Vorallem beim Bankdrücken mache ich mit Kurzhantel viel bessere Fortschritte als mit Langhanteln.

**steppo25** · 12.09.2010, 21:32

SBD mit der Kurzhantel mache ich auch, seit einigen Wochen, mit Freude

.
Als Kompromiss habe ich mich zu einer Art 5x5 entschlossen. Das Gewicht so, dass nach 5 WDH keinesfalls MV erreicht wird und [entsprechend] mit wirklich ganz super-kurzen Pausen zwischen den Clustern.

Übrigens auch beim Kurzhanteldrücken über den Kopf, im Stehen; gleiches Schema.
Prädikat: "Intensiv" einfach mal ausprobieren.

**Elliott23** · 12.09.2010, 21:35

Dumbell Squeeze Press

http://www.youtube.com/watch?v=jv3dxTXrG-8

Die Hantel werden zusammen gepresst während der Bewegung und auf dem Brustkorb kannst du pausieren. Da bei dieser Ausführung die gedehnte Komponente fehlt machst du im anschluss für eine Minute Stretching ala DC das heisst du hälst die Hantel für eine minute in der Position.

**derkönig** · 12.09.2010, 23:20

man kann auch pitt hardcore machen. ist zwar sehr anstrengend das ständige umsetzen, aber es geht. so mache ich es. haut ganz schön rein.

**ironweight** · 13.09.2010, 10:25

Zitat von derkönig

man kann auch pitt hardcore machen. ist zwar sehr anstrengend das ständige umsetzen, aber es geht. so mache ich es. haut ganz schön rein.

Was ist das??

**Mr.Sonnenstrand** · 13.09.2010, 12:02

Zunächst mehrere durchgehende WH (8-10), bevor man auf Einzel (Force)-WH wechselt. Würde vorschlagen mit einem Gewicht welches Du 10 x durchgehend schaffst, zunächst 8 durchgehende zu machen, und dann mit Einzel-WH weiterzumachen. "Wobei" der Start aus der positiven bei KH-Drücken auf jeden Fall schwerer ist. Viele kennen das Gefühl das beim schweren KH-Drücken die 1. WH schwerer ist als die 2. und 3.

**tintifax_2** · 13.09.2010, 13:18

Zitat von ironweight

Hallo
Ich will gerne beginnen nach Pitt zu trainieren, habe aber mal ne ganz doofe Frage: Wie kann ich bei KH. Bankdrücken zum Beispiel das Gewicht abstellen, für die nötigen Pausen zwischen den WDHs?
Trainingspartner hab ich nicht....

Ich habe mir damit beholfen am Boden zu liegen. Klarerweise eine Notlösung.
Mit den Schultern auf eine Podest wäre natürlich optimal, dann kannst die die Ellbogen auch die restlichen 15-20 cm weiter nach unten geben. Es gibt ja diese Aerobic-Stepperboards. Das wäre eventuell eine Lösung?