meine neue plan (supersätze) eure meinung bitte

[picsou]

könnt ihr eure meinung dazu geben,oder andere vorschlägt. danke mein plan ist so aus ( supersätze )
montag:beinen,waden
beinpresse mit 3x 6-8 whl
beinstrecker 3x 10-12 whl

hackenschmidt mit 3x 6-8 whl
beincurl 3x 10-12 whl

+ 2 übung waden

dienstag: brust, schultern

schrägbank drücken mit 3x 6-8 w
schrägbank fliegende 3x 10-12 w

bankdrücken mit 3x 6-8 w
butterfly 3x 10-12 w

negative bankdrücken mit 2x 6-8 w
negative fliegende 2x 10-12 w

frontdrücken mit 3x 6-8
seitenheben maschine 3x 10-12

nackendrücken mit 3x 6-8
seitenheben mit kurz hantel 3x 10-12
mittwochause
donnerstag:rücken, hintere schulter

klimmzüge mit 3x max.
maschine rudern 3x 10-12

rudern am kabel mit 3x 6-8
enges latziehen zum brust 3x 10-12

seitenheben vorgebeugt mit 3x 8-10
schrugs 3x 10-15

freitag:biceps-triceps
s-z hantelcurl mit 3x 6-8
kabelcurl 3x 10-12

hammercurl mit 3x 6-8
konzentrationcurl 3x 10-12

french-press 3x 6-8
triceps drücken am kabel 3x 10-12

triceps drücken hinterkopf 3x 6-8
reverse trip.drücken am kabel 3x 10-12

samstag-sonntagause

[Schippenstielshein]

Hi, zu viele Armisos, zu viele Sätze für die Arme generell, dann auch noch zu viele Maschinenübungen. Ich glaube, du solltest dir mal die Trainingsgrundlagen durchlesen

[Pottproll]

Sollten bei Supersätzen nicht immer der Gegenspieler des jeweiligen Muskels trainiert werden?
z.B.
Bizeps-Trizeps
Brust Rücken...usw?

[excel]

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