Trainingsplan?

[Faction]

@Faction: mit einem GÜ-plan wärst du gut dran als anfänger

jou den könntest ja mal posten find ihn leider ned bei dir
thx

[carlos die 397zigste]

mach mal den wkm plan.
damit baust du eine grundsolide basis auf.

[schen-ja]

Vieleicht manch anderer eierkopf kommt auf besseren trainigsplan ?

dat mit der rechtschreibung und so hmm naja

Ich habe nicht wirklich verstanden was du jetzt sagen willst.


Versuch mal hiermit

Te 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern, vorgebeugt

Te 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Waden und Seitheben evtl. Bauch würde ich noch dazu machen

Das kannst du 2-3 Mal die Woche machen.
musst dann halt sehen wie du mit der Regeneration klarkommst