Dicker Bauch !!

[Robbel_91]

Hallo Leute,

ich hoffe ihr könnt mir helfen!

Ich bin seit mittlerweile 4 Monaten im Training, und habe ein kleines Problem.
Mein Bauch wird von einer kleinen "Fettschicht" bedeckt meine Frage ist nun: Geht dieser kleine Bauch mit der Zeit automatisch weg oder sollte ich etwas an der Ernährung drehen?

Vielleicht helfen euch die folgenden Angaben...

mein übriger Oberkörper nimmt langsam Form an, auch die Beine bauen sich langsam auf daher glaube ich das ich irgendwas falsch mache.
Tainieren tu ich dreimal die Woche.

ein kleiner Einblick zu meiner Ernährung.
Zum Fühstück esse ich 2 Stullen mit Belag zb Pute.
das 2. Frühstück kommen 500g jogurt.

Das Mittagessen:
Nudeln, Kartoffeln oder Reis. in der Regel 300 g
2 Std Später 60g Gainer auf 500 ml Milch

Zum Abendessen kommen dann nochmal 2 Stullen mit Magerquark.
ab und zu esse ich auch schonmal eine Tafel Schokolade

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten

[riff1207]

Eine kleine Fettschicht wird sicher weg gehen. Auch denke ich, sollte zwischendurch bisschen was Süßes drin sein, sonst verlierst du ganz die Motivation an der Ernährung.
Hast du es mal nebenbei mit etwas Cardio-Training (z.B. Laufband, Stepper, o.ä.) probiert. Da solltest du noch schneller Fett abbauen können.

[Robbel_91]

Um ehrlich zu sein hab ich es mit dem Laufband noch nicht versucht

Oh man danke dir

[Affenseggel]

Deine Ernährung is halt auch nur *******e....lies dir das lieber nochmal durch.

Und was soll das mit dem Laufband? Entweder man baut auf oder man nimmt ab. Beides gleichzeitig is nich drin.

[Robbel_91]

Was fehlt denn deiner Meinung nach in der Ernährung wie gesagt fahr ich bislang ganz gut damit.
Ausser eben dieser kleine Bauchansatz nervt mich!

Hast eventuell einige Tipps?

[Affenseggel]

Was fehlt denn deiner Meinung nach in der Ernährung wie gesagt fahr ich bislang ganz gut damit.
Ausser eben dieser kleine Bauchansatz nervt mich!

Hast eventuell einige Tipps?

Stullen und Quark is schon ne tolle Ernährung, muss man schon sagen.

Hab dir doch schon nen Tipp gegeben, einlesen, verstehen, umsetzen

[Superfly]

du hast kaum eiweiss in deiner ernährung! isst du mittags kein fleishc oder sowas sondern nur reis??

Kotz ab xD

ich empfehle dir wirklich die stickies für die ernährung durchzublättern

[H_D]

vl liegts am gainer. nehm mal an das ist ein gekaufter und damit fast nur pure zuckerpampe.
deine ernährung ist wirklich mies! da könntest einiges verbessern.
ansonsten berücksichtige den tip mit dem cardio 1-3x pro woche oder HIIT.
solltest auch mal deinen kcal-verbrauch und -umsatz feststellen und deinen bauch beobachten. wächst er zu schnell, entweder cardio erhöhen oder kcal senken

[kleberson]

Was verstehst du denn unter "dicker bauch".

Blähbauch? Bauch mit wenig Fett aber vorstehend durch z.B. Haltungsschäden?
Oder einfach nur 1% mehr KfA als der Hauptdarsteller von Twilight , also nicht mehr so Six-pack wie in Bravo oder auch kurz Komplexe genannt?

Am besten mal Bild reinstellen.



Achso ,es ist übrigens normal, dass der KfA durch Muskelaufbau ansteigt. Lässt sich leider nicht verhidnern. Die Thematik "sauber und trocken Aufbauen" streichst du aus deneim Kopf, egal welches Magazin dir das verspricht.

[Robbel_91]

Was verstehst du denn unter "dicker bauch".

Blähbauch? Bauch mit wenig Fett aber vorstehend durch z.B. Haltungsschäden?
Oder einfach nur 1% mehr KfA als der Hauptdarsteller von Twilight , also nicht mehr so Six-pack wie in Bravo oder auch kurz Komplexe genannt?

Am besten mal Bild reinstellen.



Achso ,es ist übrigens normal, dass der KfA durch Muskelaufbau ansteigt. Lässt sich leider nicht verhidnern. Die Thematik "sauber und trocken Aufbauen" streichst du aus deneim Kopf, egal welches Magazin dir das verspricht.

Na wenn ich schreibe dicker Bauch dann meine ich das auch so also keinerlei Twilight Quatsch

Aber ich war heute bei meinem "Stoffdealer" der Ernährungwissenschaften studiert hat.
Nachdem er sich das angesehen hat meinte er ich solle es mal mit einem Fat Burner versuchen dann wird der Ansatz bald kleiner und irgendwann verschwunden sein.

Er meinte auch ich solle mehr Eiweiße in meine Ernährung einbauen und den Gainer etwas reduzieren.


Das bedeutet meine Fragen wurden beantwortet !

Ich danke euch für eure Antworten