Cluster: Fragen zu LH Rudern und Kreuzheben (Griffarten bei schwerem load)

[Bolo]

Hi,

ich hätte eine Frage an alle , die Cluster HSt machen und dabei
auch auf 110 % oder mehr gehen.

wie sehen eure Griffarten aus :

- bei LH Rudern:
macht ihr das mit Obergriff ( klassisch, belastet den Trapez gut)
oder mit Untergriff ( dann mehr Bizeps , denk ich)

- Kreuzheben:

mit beiden Händen Obergriff, oder eine Hand Obergríff, mit der anderen
Untergriff. mit der 2. Alternative kann man mehr heben, entlastet
aber wieder die Unterarme und alle Griffmuskeln.
nehme an, dass selbst bei schwerem load keiner Strips verwendet.

Danke !

[Kaito-Kid]

Hi,

ich hätte eine Frage an alle , die Cluster HSt machen und dabei
auch auf 110 % oder mehr gehen.

wie sehen eure Griffarten aus :

- bei LH Rudern:
macht ihr das mit Obergriff ( klassisch, belastet den Trapez gut)
oder mit Untergriff ( dann mehr Bizeps , denk ich)

- Kreuzheben:

mit beiden Händen Obergriff, oder eine Hand Obergríff, mit der anderen
Untergriff. mit der 2. Alternative kann man mehr heben, entlastet
aber wieder die Unterarme und alle Griffmuskeln.
nehme an, dass selbst bei schwerem load keiner Strips verwendet.

Danke !

@langhantelrudern

im UG ist die zugkette am stärksten. -->höherer load möglich--> eher hst tauglich

den trapez kriegt du damit auch eingebunden allerdings wird der doch auch so schön durch KH belastet^^

und beim KH mach doch erstmal im OG und dann wechsel nach ein paar wochen auf den kreuzgriff

[M@x]

Bei zu schwerem Gewicht hilft der Hook gripp der Gewicht heber, wenn mann ihn aber benutzt muss man die Unterarme trainieren um Aufzuholen!