2 Jahre am Eisen - 19 Jahre, 192cm, 82kg

[cubestreamer]

@ Traten
Wie läufts bisher? Haste nochmal paar Kilos zugelegt?

[Drehmoment]

die schultern sehen gut aus

[Vespucci]

Schultern sind cool .. aber wo ist deine Brust ?

[Lacrima Mosa Est]

Du hast viel Sätze und Wiederholungen, versuch doch mal innem niedrigeren WDH bereich zu arbeiten.

Was mir sehr gut geholfen hat war ein Split mit
Brust / Ruecken
Schulter / Arme
Beine

TE1
leichtes pumpen am cable cross
Schraegbankdruecken oder Bankdruecken schwer
Klimmzuege
Kreuzheben etwas mehr wdh 8-12

TE2
Frontdruecken
Dips
Seitheben
Curls

T3
Beinbeuger - Beinstrecker im Supersatz leicht aufpumpen
Kniebeugen schwer
Wadenheben

2-3 intensive Sätze je Übung + aufwärmen

da hast in jedem training fast jede MK beteiligt und mehr wie 3 mal die Woche lohnt sich als Anfänger und um Masse aufzubauen nicht.

[Pete P]

die fotos sehen gut aus
allerdings glaube ich du isst zu wenig
dein EP ist genau genommen keiner da fehlen sämmtlich nährwerte

[Traten]

hallo miteinander,

Zitat von cubestreamer
@ Traten
Wie läufts bisher? Haste nochmal paar Kilos zugelegt?

ich muss gestehen dass ich in letzter zeit das training aufgrund schulischer aktivitäten und krankheit das training vernachlässigt habe, daher gibt es keine wesentlichen veränderungen bei mir.
ich habe mir aber vorgenommen im neuen jahr mit viel energie und motivation wieder regelmäßiger zu trainieren, den rat von Lacrima Mosa Est werde ich beherzigen, auch werde ich mich hier im forum nach einem geeigneten essensplan umsehen.
ich wünsche euch allen einen guten rutsch ins neue jahr =)

[BBProdukt]

ich denke du trainierst zuviel bizeps kann mir gut vorstellen das du denkst wenn du jeden tag bizeps trainierst das der schnell groß wird. Was ich meine ist, mehr ist nicht besser

[Progressive]

Ich kann bestätigen das er das nicht tut, trainiere mit ihm zusammen.

Er trainiert exakt und diszipliniert nach seinem Plan, und ja, Beintraining hat
schön n eigenen Tag und wird genauso oft trainiert wie der Rest