Kurzhantel - Konzentrationscurls

[bibi augustin]

Grüss Gott,

mich interesieren eure meinungen bezüglich kh-konzentrationscurls . schreibt einfach alles ,was euch zu dieser übung einfällt : gutes, schlechtes, kombis, wirkung, variationen....mich würde alles interesieren.

[dochdoch]

Belastet die Ellbogenbeuger vorrangig in deren gedehnter Position (90°-Winkel Unterarm/Schwerkraft). Daraus ergeben sich dann bestimmte Vor- und Nachteile in Sachen Verletzungsgefahr, ROM des Gelenks, Spannung, Transfer zu anderen Bewegungen, Aufwärmerfodernissen, möglicher verwendbarer Widerstand (Drehmoment), Bedeutung oder Unbedeutung der Übung für die Gelenkgesundheit etc.

Zu all dem wirst du natürlich von den ahnungslosen Sticky-Lesern hier keine Antwort bekommen, die über "Schaizz drauf, mach WKM!!!!" hinausgeht

Aber als Ultra-Kurz-Tipp von mir: Nicht mehr als, sagen wir, 1/4 oder 1/3 der Armbeugersätze auf diese "gedehnten" Übungen verwenden. Und Isos generell (Arme, Waden etc) sollten auch nicht mehr als, sagen wir, 20-25% deiner Trainingsssätze überhaupt ausmachen.