tipps bankdrücken steigern

[toxic277]

hey leute ,
ich steiger mich zurzeit überall ganz rasch , nur beim bankdrücken steiger ich mich im gegensatz zu anderen übungen langsamer und hänge seit langem auf ca gleichem gewicht..
gibt es irgendwelche bestimmten tipps / satz/oder wh umstellungen mit denen ich an kraft beim bankdrücken kommen kann ?

ps: in letzter zeit bin ich oft alleine trainieren , ich weiß dass BD an der multipresse nicht so gut ist wie das freie aber ich hab seit einem fast-vorfall angst dass mir die stange auffe brust fällt ist es ok dann erstmal mit multipresse zu trainieren?

[django01]

Wieviel Kg drückst du ich machs zb so bin grad bei 70kg 8 mal , auch wenn ich den letzen nicht alleine schaffe drück ich einfach solang es geht wenns nichtmehr geht lass ichs einfach auf der Brust 70kg haltet man aus , alles was drüber is würd ich vermeiden !

[Vfl Pittbull]

hey leute ,
ich steiger mich zurzeit überall ganz rasch , nur beim bankdrücken steiger ich mich im gegensatz zu anderen übungen langsamer und hänge seit langem auf ca gleichem gewicht..
gibt es irgendwelche bestimmten tipps / satz/oder wh umstellungen mit denen ich an kraft beim bankdrücken kommen kann ?

ps: in letzter zeit bin ich oft alleine trainieren , ich weiß dass BD an der multipresse nicht so gut ist wie das freie aber ich hab seit einem fast-vorfall angst dass mir die stange auffe brust fällt ist es ok dann erstmal mit multipresse zu trainieren?

Also trainiere auch zuhause und auch alleine an der mp=)
Hab damit keinerlei Problem und fühl mich sicherer.
Wenn du sonst alles frei machst(mache ich zb ) dann sollten das nicht
tragisch sein.
sind ja nur hobby bbs und keine Profis(obwohl die sogar auch an maschinen trainieren.

Zu der Kraftsteigerung vllt mal 5 mal 5 testen

[unequipped]

hey leute ,
ich steiger mich zurzeit überall ganz rasch , nur beim bankdrücken steiger ich mich im gegensatz zu anderen übungen langsamer und hänge seit langem auf ca gleichem gewicht..
gibt es irgendwelche bestimmten tipps / satz/oder wh umstellungen mit denen ich an kraft beim bankdrücken kommen kann ?

ps: in letzter zeit bin ich oft alleine trainieren , ich weiß dass BD an der multipresse nicht so gut ist wie das freie aber ich hab seit einem fast-vorfall angst dass mir die stange auffe brust fällt ist es ok dann erstmal mit multipresse zu trainieren?

"fast-vorfall"????????????????????

es ist UNMÖGLICH für anfänger, sich beim bd nicht zu steigern, wenn bd trainiert wird, und nicht irgendeine merkwürdige brustübung.

wenn du angst vor deinen sportgeräten hast, solltest du eine andere freizeitbeschäftigung wählen.

[toxic277]

"fast-vorfall"????????????????????

es ist UNMÖGLICH für anfänger, sich beim bd nicht zu steigern, wenn bd trainiert wird, und nicht irgendeine merkwürdige brustübung.

wenn du angst vor deinen sportgeräten hast, solltest du eine andere freizeitbeschäftigung wählen.

naja ich trainier jetzt seit ca 1 jahr
ich hab angst vor ihnen wenn ich alleine bin , die meisten bei uns im studio machen bankdrücken nur zu zweit , denn wenn dir dann 100 kilo auf die brust fällt dann MUSST du dir eine andere freizeitbeschäftigung wählen
an 5x5 hab ich auch schon gedacht..

[GrowYourMind]

trainierst du denn nur um dich zu steigern ?
wenn die technik sauber ist und du auch pump nach nem satz spürst , haste wohl alles richtig gemacht , und die steigerung kommt dann mit der zeit von alleine
also geduldig und sauber weitertrainieren

falls trotzdem irgendwelche probleme auftreten sollten kannst du es ja mal mit KH flackbankdrücken versuchen
da kannst du die KHs zur seite werfen wenn du nicht mehr kannst und musst nicht befürchten , dass dir ne stange auf der brust klebt

[roccat]

dann mach doch einfach Dips...

[wowawowa1986]

vergiss das mit der steigerung beim bankdrücken...hauptsache du machst die übung schön sauber dann kommt das drücken von ganz alleine...hab auch mit 60kg angefagen jetzt drück ich 150kg 7 mal...das kommt alles von alein

[unequipped]

naja ich trainier jetzt seit ca 1 jahr
ich hab angst vor ihnen wenn ich alleine bin , die meisten bei uns im studio machen bankdrücken nur zu zweit , denn wenn dir dann 100 kilo auf die brust fällt dann MUSST du dir eine andere freizeitbeschäftigung wählen
an 5x5 hab ich auch schon gedacht..

sinnlos:

deine einstellung,

und auch wiedermal diese tipps von leuten, die es auch nicht geschnallt haben.

du solltest diese ratschläge trotzdem befolgen, weil du dann wenigstens zur mehrheit zählst.

[toxic277]

sinnlos:

deine einstellung,

und auch wiedermal diese tipps von leuten, die es auch nicht geschnallt haben.

du solltest diese ratschläge trotzdem befolgen, weil du dann wenigstens zur mehrheit zählst.

dann sag mir doch spontan was ich machen soll außer mir eine andere beschäftigung zu suchen als mir sinnlose sachen an den kopf zu werfen