tipps bankdrücken steigern

[RumsDi]

Wieso näherts du dich nicht langsam an dein Maximum an ? Wenn du bei einer wiederholung schon schwer hochkommst, geht vllt nur noch 1 Wdh. . Hast du dafür kein Körpergefühl ?

[powersofti]

Wenn ich allein trainiere lass ich die Verschlüsse weg, hat auch den Vorteil das man sauber drücken muss und sollte das Gewicht wirklich mal runterknallen kann ich die Gewichte abrutschen lassen, allerdings ist mir in 22 Jahren das Gewicht noch nie runtergeknallt.

Wenn ich mir ständig Gedanken machen würde wegen Verletzung würde ich den Sport lassen

[Grammostola]

@Toxic

Wenn man halbwegs gleichmäßig trainiert ist kann man jedes Gewicht welches man im Satz drücken kann auch gefahrlos abrollen wenn es mal liegen bleibt.

Sofern du also nicht eine Laune von Mutter Natur bist und deine Genitalien auf dem Bauch wachsen, was ein abrollen dann evtl doch etwas erschweren würde....:


mimimimimi

[Manoah]

Versteh auch grad nicht so ganz wo das Problem ist.
Klar ist das Abrollen unangenehm und weitaus besser ist es wenn man stattdessen jemanden hat der einem hilft, aber wenn man sich bei der letzten Wiederholung unsicher ist, dann geht man eben mal nicht über den vollen Bewegungsradius..

Was den Rückstand beim BD angeht wären mal allgemeine Kraftwerte sinnvoll um einen Vergleich ziehen zu können.

Im Grunde genommen gibts aber jede Menge Möglichkeiten da dran zu arbeiten.
Vielleicht ist auch einfach nur die Technik unsauber, wie Walter schon angemerkt hat, gehst nicht runter, dann ist klar was man ändern muss.

[Vfl Pittbull]

das war so klar,er stellt ne Frage zum steigern und alle hacken auf der multipresse rum
Jaja die böse multipresse

[Lidl-Tüte]

Wenn ich mir ständig Gedanken machen würde wegen Verletzung würde ich den Sport lassen

So ein Quark, es gibt in dem Sport ja wohl nichts was einen weiter zurückwirft als ne große Verletzung.

[lolzor]

das war so klar,er stellt ne Frage zum steigern und alle hacken auf der multipresse rum
Jaja die böse multipresse

Das versteh ich ehrlich gesagt auch nicht

[toxic277]

frag ich erstmal nach tipps um das bankdrücken zu steigern und ob multipresse für kurze zeit ok ist , und bekomm zu 50% hobbylose antworten wie hör mit dem sport auf oder ich hätte genitalien auf dem bauch
danke an die leute die es ernst genommen haben , die kompetenten user
kann geschlossen werden wurde alles beantwortet

[powersofti]

So ein Quark, es gibt in dem Sport ja wohl nichts was einen weiter zurückwirft als ne große Verletzung.

Da hast du was missverstanden, ich meinte nicht: trainieren ohne Rücksicht auf Verluste, sondern nicht immer überlegen ob das jetzt im Moment gefährlich ist, man sieht am Threadersteller das man damit nicht gerade Fortschritte macht. Meine ganzen Verletzungen, die ich hatte, hatten, bis auf einmal, nichts mit einem Sport zu tun.

[Vfl Pittbull]

Da hast du was missverstanden, ich meinte nicht: trainieren ohne Rücksicht auf Verluste, sondern nicht immer überlegen ob das jetzt im Moment gefährlich ist, man sieht am Threadersteller das man damit nicht gerade Fortschritte macht. Meine ganzen Verletzungen, die ich hatte, hatten, bis auf einmal, nichts mit einem Sport zu tun.

ist ja auch ok,aber wenn er zuhuase ne mp hat und sich frei alleine unsicher fühlt,warul soll er es dann nicht an der mp machen?hilfsmuskel hin oder her wenn bd die einzige Übung ist,die nicht frei ist ,der rest schon,wird es mit sicherheit keine gravierenden negative auswirkungen haben