3er Split-Meinungen?

[matze92]

Hallo, ich trainiere 3 mal die Woche wie folgt:

Montag Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Vorgebeugtes Langhantel Rudern
Enges Rudern am Kabelzug
Bizeps-iso (meis simple Kurzhantel curls)

Mittwoch Brust/Trizeps/Schultern

Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Fliegende am Kabelzug
Seitheiben
Military Press
Trizeps-iso

Freitag Beine

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben im stehen

Von allem mache ich eigentlich 3x12 ausser kniebeugen 3x20 und Bankdrücken und Kreuzheben 3x8.
Achja, ich trainiere seid gut einem Jahr und bin bis jetzt eig zufrieden mit meinen Erfolgen.
Was haltet ihr von diesem Plan? Soweit alles in ORdnung? Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Würde mich über ein paar Meinungen freuen.

[lolzor]

Hallo, ich trainiere 3 mal die Woche wie folgt:

Montag Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Vorgebeugtes Langhantel Rudern
Enges Rudern am Kabelzug
Bizeps-iso (meis simple Kurzhantel curls)

Mittwoch Brust/Trizeps/Schultern

Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Fliegende am Kabelzug
Seitheiben
Military Press
Trizeps-iso

Freitag Beine

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben im stehen

Von allem mache ich eigentlich 3x12 ausser kniebeugen 3x20 und Bankdrücken und Kreuzheben 3x8.
Achja, ich trainiere seid gut einem Jahr und bin bis jetzt eig zufrieden mit meinen Erfolgen.
Was haltet ihr von diesem Plan? Soweit alles in ORdnung? Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Würde mich über ein paar Meinungen freuen.

Einen 3er Split nach einem Jahr? Ich würde lieber einen 2er machen....
Warum Kniebeugen 3x20?
Und Beinstrecker und Beinbeuger würde ich wenn überhaupt durch die Breinpresse ersetzen obwohl Kniebeugen eigent ausreichen wenn sie richtig ausgeführt werden
Warum 2 verschiedene Arten rudern?

mfg

[powersofti]

Hallo, ich trainiere 3 mal die Woche wie folgt:

Montag Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Vorgebeugtes Langhantel Rudern
Enges Rudern am Kabelzug
Bizeps-iso (meis simple Kurzhantel curls)

Mittwoch Brust/Trizeps/Schultern

Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Fliegende am Kabelzug
Seitheiben
Military Press
Trizeps-iso

Freitag Beine

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben im stehen

Von allem mache ich eigentlich 3x12 ausser kniebeugen 3x20 und Bankdrücken und Kreuzheben 3x8.
Achja, ich trainiere seid gut einem Jahr und bin bis jetzt eig zufrieden mit meinen Erfolgen.
Was haltet ihr von diesem Plan? Soweit alles in ORdnung? Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Würde mich über ein paar Meinungen freuen.

Warum willst du als Anfänger eine Plan für weit Fortgeschrittene machen wenn du mit deinen Erfolgen bis jetzt zufrieden bist?