Welche Kraftdaten hattet ihr am Anfang?A

[BringerOfDoom5000]

Als ihr das 1. Mal mit dem Training begannt? Postet mal an was ihr euch noch erinnert. Und was mich auch interessieren würde, gibt es Normdaten? Was müsste ein normaler männlicher Jugendlicher oder Erwachsener auch vollkommen ohne Krafttraining drücken bzw. heben können?

[hampelmann1337]

Ca:

KB: 40
KH: 40
BD: 35
SD: 20
Rudern: 25
Klimmzüge eng: 3 WDH

Ausser KZ alles 3x12, sauber, langsam, ohne MV.

[RumsDi]

Ca:

KB: 40
KH: 40
BD: 35
SD: 20
Rudern: 25
Klimmzüge eng: 3 WDH

Ausser KZ alles 3x12, sauber, langsam, ohne MV.

same
nur KZ 5

[BringerOfDoom5000]

Ca:

KB: 40
KH: 40
BD: 35
SD: 20
Rudern: 25
Klimmzüge eng: 3 WDH

Ausser KZ alles 3x12, sauber, langsam, ohne MV.

BD mit Stange eingerechnet?
KH und KB finde ich gut als Anfangswerte. Hattest du vorher schon irgendwas gemacht an Sport?

[Neophyte3105]

schwachsinns-fred

[BringerOfDoom5000]

schwachsinns-fred

Brauchst ja nicht mitzumachen.

[hampelmann1337]

BD mit Stange. Bin ein Schwächling.

Vorher nur Karate und Schulsport.

Beine und unterer Rücken sind bei mir von Natur aus verhältnismässig stark. Typischer Endo-Körperbau halt.

[BringerOfDoom5000]

BD mit Stange. Bin ein Schwächling.

Find ich nicht. Es gibt auch welche die fangen mit der leeren Stange an.

[Hanzz]

KB 35
KH 35
BD 30
KZ 11 am Stück
LH-Rudern 30
MP 25

Jetzt nach 2 Monaten und 5 Tagen, alles 3x7 Wdh.:

KB 60
KH 70
BD 45
KZ mit +5kg
LH-Rudern 45
MP 32.5

Dazu 5kg Körpergewicht zugelegt. Vorher fast nur Schulsport, früher Karate und viel MTB.

[BringerOfDoom5000]

KB 35
KH 35
BD 30
KZ 11 am Stück
LH-Rudern 30
MP 25

Jetzt nach 2 Monaten und 5 Tagen, alles 3x7 Wdh.:

KB 60
KH 70
BD 45
KZ mit +5kg
LH-Rudern 45
MP 32.5

Dazu 5kg Körpergewicht zugelegt.

Das find ich beachtlich gleich zu Beginn 11 KZ zu schaffen.