Neuling stellt sich vor

[nuemann10laender]

heute Brust bizeps traniert =) im Mc fit hannover

hatte leider noch Muskelkatter in meinen schultern -.-

aufgewärmt

Bankdrücken
110kg x 4 oder 5 mal = Muskelversagen
SS
80kg x10 = hatte leider noch Muskelkatter in meinen schultern
SS
50kg x10 = hatte leider noch Muskelkatter in meinen schultern


Fleigende ( meine Lieblingsübung)

16kg x10
20kg x10
27,5kg x10
30kg x5 hat sich aber richtig geil angefühlt *.* und wie rot ich überall wurde.! PR

KH drücken ( funktioniert iwie nich so toll bie mir ... )
38kg x10

Butterfly ( mit gestreckten armen)
30kg x10
50kg x10
80kg x10 ( brauchte den der das erstma nach vorne zieht ^^)
100kg x5 ( " )

Bizeps

Hammercurls

22,5kg x12
27,5kg x10 ( da haben mich alle voll angestart ehy -.-)
30 oder 32kg x6mal (")

LH curls
45kg x10
SS
30kg x10

Spidercurls
15kg x10
10kg x10


Doppelbizeps
40kg x10 und gneau beim 10ten Muskelversagen = Aidente !

[Lenny91]

hmm...finde das für das Alter schlicht überragend

[nuemann10laender]

paar bilder

[lolzor]

paar bilder

[nuemann10laender]

http://www.youtube.com/watch?v=pdC0wkt0fy8

[MEMYSELFNI]

was wiegst den momentan?

[Roni09]

übel, sehr schöner körper

[nuemann10laender]

danke

was wiegst den momentan?

97-98 :/ meine freundin hatte fieber .... und da durch denk ich hab ich paar kg velroren weil ich mich bishcne nagesteckt hatte

naja egal


=)

[nuemann10laender]

In 2 wochen und 6 Tagen gehts zu nem neuen Wettkampf

nämlich der Newcomer meisterschaft

aktuell nur noch 2400-2500kcal .. :/

[Deacon99]