BB-Trainingslog 2011

[Drarak]

Training vom 23.04.11

Kniebeuge vorne
3x100; 1x120; 1x130; 1x130; 1x130; 1x130; 3x100; 3x100

Schrägbankdrücken MP
2x100; 2x100; 2x100; 2x100; 2x100

Kreuzheben
10x100; 3x150; 3x150; 3x150

[Drarak]

Training vom 25.04.11

Kniebeuge hinten
8x100; 8x100; 8x100; 8x100

Frontdrücken
5x60; 3x70; 3x70; 3x70; 3x70; 3x70; 2x70

Latzug eng
5x5 mit 60kg

[DrFreud]

von donnerstag bis gestern pause wg kurzurlaub, gestern abend um elf uhr angekommen. hab zwar wenig und sheizze gefrezzn, mein körper fühlt sich aber erholt und prall an.

mal schauen was heute bei den atembeugen geht.

[FaBe1991]

Dips, 3er Cluster, +10kg
23wdh. in 4:40min

enges BD, 1,5min Pausen
5*5*60kg

Klimmzüge, UG
33wdh. in ca. 7:45min (5er Sätze mit max. 1min Pause)

Kreuzheben, Technik,
6*5*60kg

[Drarak]

@ DrFreud

Laß uns bitte am Ergebnis Deiner heutigen Atemkniebeugen teilhaben....am Besten als unterhaltsames Filmchen für die ganze Familie!

[newcomerstar]

Ich glaube ich trage in Zukunft auch mal wieder ein paar Logs ein....Brusttraining gibts vorerst garnicht mehr Und schultertraining ist auch kaum noch möglich,jedenfalls drücken nicht.diese ******* schmerzen in der brust

26.04.2011 Schultern
Einarmiges Schulterdrücken stehend
32.5kg x 10
42.5kg x 10
47.5kg x 10
52.5kg x 8
60kg x nicht in position gekriegt
Seitenheben im sitzen mit sehr kurzen pausen
10kg x 20 x 2
12.5kg x 15 x 2
15kg x 10
Nackendrücken mp ( bis zum hinterkopf runter )
100kg x 12
120kg x 5 abbruch Brustschmerzen
Seitenheben Vorgebeugt liegend sehr kurze pausen
12.5kg x 20
17.5kg x 15 x 3

[DannyS]

Training von heute abend

Front-Kniebeugen
3 Warm-Up Sätze
80kg 12 Wdh.
90kg 10 Wdh.
100kg 08 Wdh.
110kg 06 Wdh.
120kg 04 Wdh.

Hackenschmidt-Kniebeugen (Gewichtsangabe ohne Schlitten) / Donkey-Wadenheben
50kg 12 Wdh. / 130kg 20 Wdh.
70kg 12 Wdh. / 160kg 20 Wdh.
90kg 10 Wdh. / 190kg 20 Wdh.
110kg 08 Wdh. / 220kg 16 Wdh.

Liegende Beincurls / Wadendrücken Cybex-Beinpresse
70kg 15 Wdh. / 260kg 15 Wdh.
80kg 12 Wdh. / 280kg 15 Wdh.
85kg 10 Wdh. / 300kg 12 Wdh.
90kg 08 Wdh. / 320kg 12 Wdh.

[DrFreud]

@ DrFreud

Laß uns bitte am Ergebnis Deiner heutigen Atemkniebeugen teilhaben....am Besten als unterhaltsames Filmchen für die ganze Familie!

erstens hab ich ´n altes scheizz handy mit dem man kaum filmen kann, zweitens hatte ich gestern keine lust auf atembeugen und hab einfach mal wieder was anderes gemacht:
im supersatz:
frontbeugen 60kg, beugen 70kg jeweils 15wdh, 5 durchgänge. pausen kurz. die ersten zwei gingen gut .. aber dann
danach 80 ausfallschritte mit der leeren stange
danach reduktionssätze beinstrecker von 130kg runter bis 50kg bis nix mehr ging
dito beincurls.
so fertig war ich nach dem training schon lange nicht mehr. alles butterweich gewesen.
kater heute morgen schon leicht vorhanden, hoffentlich wird der noch stärker

ich denke ich setzte jetzt hin und wieder mal mit den atembeugen aus. der letzte stand war 160kg 11/5/4, wenn ich mich recht entsinne (hab mein schlaues buch grad nicht zur hand) und die waren echt voll am limit.

vllt frag ich in nächstern zeit mal einen trainings-kumpel ob er mich beim beugen filmt.

[DrFreud]

Ich glaube ich trage in Zukunft auch mal wieder ein paar Logs ein....Brusttraining gibts vorerst garnicht mehr Und schultertraining ist auch kaum noch möglich,jedenfalls drücken nicht.diese ******* schmerzen in der brust

26.04.2011 Schultern
Einarmiges Schulterdrücken stehend
32.5kg x 10
42.5kg x 10
47.5kg x 10
52.5kg x 8
60kg x nicht in position gekriegt
Seitenheben im sitzen mit sehr kurzen pausen
10kg x 20 x 2
12.5kg x 15 x 2
15kg x 10
Nackendrücken mp ( bis zum hinterkopf runter )
100kg x 12
120kg x 5 abbruch Brustschmerzen
Seitenheben Vorgebeugt liegend sehr kurze pausen
12.5kg x 20
17.5kg x 15 x 3

warum brustschmerzen?

[Drarak]

frontbeugen 60kg, beugen 70kg jeweils 15wdh, 5 durchgänge. pausen kurz. die ersten zwei gingen gut .. aber dann

Schön.......die Milchsäure frißt sich ja geradezu durch den Bildschirm.....