BCAA + Creatine einnehmen

[Nemooo]

Hallo

Ich wollte mir jetzt zur Hilfe BCAA und Creatine Powder von Multipower zulegen.
Jetzt bin ich mir aber nicht sicher, wie ich die einehmen soll.
Ich habe hier auch schon gesucht, aber jeder schreibt was anderes deswegen bin ich mir noch nich sicher.

Also ich habe mir das so gedacht

Multipower Creatine Powder

morgens 30min vorm Frühstück 5g
vorm Training 5g
Nach dem training 5g

Trainingsfreie Tage nur 5g morgens 30 min vorm Frühstück


Multipower Professional BCAA

1 morgens

2 vorm Training

2 nach dem Training

Ist die Aufteilung bei beiden Supps gut?
Nehme ich genug BCAAs und genug Gramm Creatine? ich bin 1,80m und wiege 80kg.

Soll ich morgens zuerst die Kapsel BCAA nehmen und dann die 5g creatin oder anders?

und vorm / nach dem training zuerst die BCAA oder zuerst das Creatine? oder is das egal?

Danke

[FelixPusher]

....

Creatine
morgens und vor oder nach dem Training ist eigentlich scheißegal...
an trainingsfreien morgens

BCaas vor und nach dem training

[Nemooo]

Also nur vor oder nach dem Training?

ich dachte 3 mal am Tag

also morgens, vor und nach dem Training.

Sind denn jeweils 5g gut?

[FelixPusher]

5g vonc reatine oder Bcaa´s?

5g x3 creatine pro tag ist viel zuviel , soviel kann dein Körper garnicht speichern...
teils dir auf auf 2,5/2,5

bcaas 10 vor und 10g nachm training

[Nemooo]

morgens 2,5g vorm Training 2,5 g und nach dem Training 2,5 g oder was?

und wieviel BCAA? also wieviel kapseln sind denn 10g ?

[ceddi13]

Kommt auf die Kapseln an, woher soll man das wissenn

[Nemooo]

Ich nehme die Multipower Professional BCAA.
Wenn ich 10g vorm und 10g nach dem Training nehmen soll, muss ich jeweils 5 Kapseln vorher und nachher nehmen.
Morgens garkeine BCAA?

Ich dachte 1morgens 30 minuten vorm Frühstück, 2 vorm training und 2 danach?

[Sasin]

ach... es is doch völlig egal wann das creatin zum einsatz kommt

ausser an trainingstagen geb ich mir 3-5g vor und zum teil nochmal nach dem train

bcaas vor dem cardio , vor und nach dem krafttrain und zum teil morgens...

[Nemooo]

Auf der Verpackung von den Multipower Professional BCAAs steht, dass man 4 Tabletten täglich zu sich nehmen soll.
Aber ich glaube das is zu wenig. Wieviele soll ich denn nehmen?
und vor oder nach dem Training?

4 Tabletten

kcal 24
Protein 5,7g
Vitamin B1 1,7mg
Vitamin B6 2,1mg
L-Isoleucin 1,39g
L-Leucin 2,80g
L-Valin 1,39g