bitte erfahrene leute

**kilpoers** · 15.06.2005, 20:49

kann das sein das man immer mehr gewicht bewältigen kann aber nicht schwerer wird masseaufbaut?

was ist der grund dafür

**nebukadneza** · 15.06.2005, 22:00

Ja!

1. Verbesserte intermuskuläre Koordination -> sprich bessere Technik
2. Verbesserte intramuskuläre Koordination (im niedrigen Wh-Bereich) -> man kann mehr Muskelfasern auf einmal aktivieren
3. Verbesserte Ausdauer (im höhern Wh-Bereich) -> Muskelfasern erholen sich schneller

Prinzipiell gilt aber trotzdem: Schwere Gewichte machen große Muskeln!

Gruß, Joe

**kilpoers** · 15.06.2005, 22:17

was kann man dagegen tun das die muskeln wieder wachsen?

mfg
kilpoers

**nebukadneza** · 15.06.2005, 22:19

Keine Ahnung, ausser mehr essen und warten bis der Körper wieder wachsen will fällt mir da nix ein.

Gruß, Joe

**ES77-MEDIA** · 15.06.2005, 22:24

Zitat von kilpoers

was kann man dagegen tun das die muskeln wieder wachsen?

mfg
kilpoers

anderst trainieren. jeder mensch ist anderst und bei dem einen gehts so bei dem anderen so. vielleicht bist du einfach übertrainiert.

**Grammostola** · 15.06.2005, 23:15

Mögliche Ursachen für fehlendes Wachstum:

- Übertraining (schliesst fehlende Regeneration, Schlafmangel usw. ein)
- Geringe Kcalzufuhr.
- Nicht genügend Eiweiß.
- Zu wenig Intensität (Arbeitsgewicht, nicht subjektives Empfinden wie z.B. Muskelbrennen).

Mehr fällt mir spontan nicht ein.

So long,
Grammo

**nebukadneza** · 15.06.2005, 23:25

Übertraining (schliesst fehlende Regeneration, Schlafmangel usw. ein)

Zu wenig Intensität (Arbeitsgewicht, nicht subjektives Empfinden wie z.B. Muskelbrennen).

Dann wird man aber nicht stärker.

Gruß, Joe

**Grammostola** · 15.06.2005, 23:47

Zitat von nebukadneza

Übertraining (schliesst fehlende Regeneration, Schlafmangel usw. ein)

Zu wenig Intensität (Arbeitsgewicht, nicht subjektives Empfinden wie z.B. Muskelbrennen).

Dann wird man aber nicht stärker.

Gruß, Joe

Stimmt, das hatte ich überlesen.

Dann würde ich auf fehlende kcalzufuhr oder evtl auch den falschen Wiederholungsbereich tippen.

So long,
grammo

**mxp** · 16.06.2005, 14:46

Würde sogar ganz auf zuwenig kcal tippen.
Konnte auch im niedrigen Wdh-bereich gut aufbauen, wenn die Ernährung gestimmt hat. Habe ich das mal etwas schleifen lassen tat sich massemäßig weniger, kräftemäßig ging eigentlich fast immer was.

Gruss,
mxp