Ersatz für KB und KH!?

[bros]

Naja, es ist ja nicht so dass er aus gesundheitlichen Gründen das nicht macht, sondern einfach so kein Bock hat.
Der Grund dass ich keine KB mache ist einfach der dass meine Beinentwicklung durch SumoKH/ abwechselnd mit klassischem KH gut genug ist.

Außerdem mach ich nicht Threads auf bei denen ich rumjammer ich hab kein Bock auf KB und was es für Ersatzübungen gibt.
Aber generell darf ja jeder trainieren wie er möchte soweit ich weiß.

Das mit dem 10kg Schein würd mich aber auch interessieren.

Wie trainierst du denn Kreuzheben dass deine Quads davon wachsen ?

[Beam, Jim]

Gute Alternative zu KB und KH?

KH Alternative: T-Bar Rudern
KB Alternative: Beinpresse

Ja ich weiß KH und KB kann man nicht ersätzen aber ich will die Übungen einfach nicht mehr machen. Jetzt fragt sich ob ich mit den Beiden Übungen auch gut betroffenen Muskelpartien trainieren kann?!
Weiß jemand vll. bessere Übungen?!

wenn du schwer ruderst lass KH weg. machste am ende vom rückentraining paar hyperextensions.

statt KB kannste BP machen,klar.

[<Lu>]

wenn du schwer ruderst lass KH weg. machste am ende vom rückentraining paar hyperextensions.

statt KB kannste BP machen,klar.

kann geclosed werden.

[PumpJulz]

naja.. beinpresse ist auch anstrengend.. besser ist einfaches gehen, trainiert die beine eigentlich genug.

und statt kreuzheben kann man auch einfach ne goldkette beim gehen tragen, zieht praktisch genauso.



kein bock haben auf kreuzheben und kniebeugen..

moment..

kein bock haben auf kreuzheben und kniebeugen

dabei sind es doch die besten übungen...


wie soll aus euch da mal was werden?

[<Lu>]

wie soll aus euch da mal was werden?

Irgendwann kommt die Einsicht, dass es sehr effektive Übungen sind und auch nicht mach 10 sekunden den Rücken kaputt machen .
Halte es aber für unverantwortlich, die Übungen jemandem aufzuschwätzen, weil man sich wirklich reinhängen muss um damit (gesundheitlich) recht zu kommen und das passiert nur mit eigenem Wille.

[Die_City_Cobra]

Wie trainierst du denn Kreuzheben dass deine Quads davon wachsen ?

Sumostil?

Nimmt die Quads ordentlich ran. Nicht so sehr wie KB, klar, wegen des Bewegungsradius, chicken legs hab ich aber keine mehr.

[supportplus]

Was sind 10kg Scheine?

Eine ärztliche Verordnung, wenn du nicht in der Lage bist etwas über 10kg zu heben ohne gesundheitliche Folgen (Bandscheibenvorfälle, Leistenbruch etc.) zu befürchten.

Gibts auch als 5kg-Schein.

[hudemcv]

Was sind 10kg Scheine?

eine besonders beliebte "ausrede" von jungen rekruten, damit sie kein gepäck mehr schleppen oder körperlich arbeiten mussten!!!

[Arnold-J.]

Ja das mit den 5,10 oder 20 kg Scheinen kenn ich mein Trainingspartner hat auch einen 20kg Schein. Hatte bis jetz noch nie große Probleme mit dem Rücken aber sein Arzt attestierte ihn bei ihm kurz vor der Musterung...
Das is 5 Jahre her und er hatte nie Bandscheibenvorfälle oder andere große beschwerden. Ervermutet selbst das er nix hat hält sich aber trotzdem bei KB und KH etwas zurück ist aber deutlich über 20kg hinaus steigert sich aber immer langsamer bei solchen Übungen aus Angst es könne was dran sein, so kann dir en Arzt der vermutungen anstellt auch das Training versauen.
(Nicht das ich Ärzten nicht glaube, aber ne 2te oder 3te Meinung sollte man manchmal einholen . )

[supportplus]

Das klingt eher nach nem Ausmusterungsgrund suchen statt ner Krankheit. Wenn man so n Schein bekommt weiß man auch welche Folgenschäden einen erwarten, meist können dir die Personen sogar die direkten Wirbel sagen.