BB-Trainingslog 2011

[FaBe1991]

hab ich was verpasst oder warum haben Siap und Hiro jetzt geile Ollen als Avatar?
Ist das die Trotzreaktion auf das geschlossene Schmuddelbildchenforum?

werd es auch mal passend abändern, hatte ich sowieso vor!

am Freitag dann die nächste Einheit.

[simme]

hab ich was verpasst oder warum haben Siap und Hiro jetzt geile Ollen als Avatar?
Ist das die Trotzreaktion auf das geschlossene Schmuddelbildchenforum?

werd es auch mal passend abändern, hatte ich sowieso vor!

am Freitag dann die nächste Einheit.

schau mal ins Off

[gaggeis]

Nach einer gironda phase von etwa 8 wochen bin ich wieder auf hatfield zurück.
Heutiges brust, v.delta und trizeps training:

Bankdrücken: 2 warmup
4* 5-6 mit 125kg trainingsgewicht(MV in satz 3 und 4)

Fliegende : 1 warmup

3* 8-12 mit 27,5kg (MV in allen drei)

Überzüge (KH) : 1 warmup

1* 25-40 mit 22,5kg

Frontdrücken sitzend : 1 warmup

2* 5-8 mit 62,5kg

Frontheben

kH 12,5 kg 15-20wdh pro arm

BD eng

3*5-8 mit 75-80kg (2+3satz bis MV)

Liegestütz(langsam) eng mit körpergewicht

- 17


Kam nach langer zeit endlich mal nicht alleine aus dem nassen t-shirt.

Alle angaben ohne gewähr..............

[BaschtlB]

Training, 13.07., Krafttraining

Kreuzheben 130x30 in 6:50min (3er-Cluster alle 45sek.) => +10Kg; +15sek
Überkopfdrücken 45x40 in 6:50min (4er-Cluster alle 45sek.) => +5Kg
Klimmzüge (KG~89)+5Kgx30 in 6:50min (3er Cluster alle 45sek.) => +5Kg; +15sek

Steaks, Bier und Havanna-Cola auf Wiederholungen.
****** Vereinsleben.

[Georgy]

Meine schulter schmerzt so...soll ich trotzdem heben gehen...och menno ich kanns kaum lassen.

Warum muss das schon wieder sein?

Sorry jung irgndwo muss ich rumheulen

[Georgy]

Heben:

140*5
170*8
190*3
170*6
140*11

Klimmzüge:
0*14
40*14
0*13

Waden:
22*40
47*15*14*14*8*6


So ein mist mit der schulter ..Klimmzüge gehen auch gar nicht mehr richtig. Heben zum glück null schmerzen.

Kp was ich machen soll

Letztes mal hab ich 12 wochen pausiert um das wegzubekommen, war bestimmt 6 mal beim orthopäden und hat alles nix gebracht.

Ich kann doch jetzt nicht schon wieder 12 wochen pause machen.

[gaggeis]

Heben:

140*5
170*8
190*3
170*6
140*11

Klimmzüge:
0*14
40*14
0*13

Waden:
22*40
47*15*14*14*8*6


So ein mist mit der schulter ..Klimmzüge gehen auch gar nicht mehr richtig. Heben zum glück null schmerzen.

Kp was ich machen soll

Letztes mal hab ich 12 wochen pausiert um das wegzubekommen, war bestimmt 6 mal beim orthopäden und hat alles nix gebracht.

Ich kann doch jetzt nicht schon wieder 12 wochen pause machen.

Wenn du mal etwas fahren möchtest kann ich dir prof. dr.dr banzer aus frankfurt empfehlen.
Oder auch Dr. peil sportklinik bad nauheim.
Da wird dir bestimmt mal geholfen..........

[FaBe1991]

ich mal wieder!

Kreuzheben, 2min Satzpause
5*5*90KG

KH-Schulterdrücken, 2min Satzpause
6,6,8,8 *21,5er KH

Klimmzüge, Ug, PITT
BW+12,5kg*16wdh. in 4:22min (komm da einfach nicht voran )

2 Kreuzhebevideos anbei:
(3. und 5. Satz bei den 90kg; erste mal gehoben seit 2wochen. das knie hat wegen ein wenig fußball ein gemuckt.(werd das nicht mehr machen) aber beim heben fühlt es sich komischerweise super an; ansonsten macht es noch häufig leichte schmerzen )

http://www.youtube.com/watch?v=z-83AOtSadI
(3. Satz 5*90kg)

http://www.youtube.com/user/CharlesD.../0/gLmu7eAlkA0
(5. Satz 5*90kg)

--> Feedback erwünschenswert!

[DannyS]

Meine Meinung zu Deinem Heben:

Gesäß weiter nach unten und am Beginn der Bewegung mehr aus den Beinen heben. Wird besonders dann wichtig, wenn Du mal (mit Verlaub gesagt) schwere Gewichte verwendest.

Gruß
Daniel

[BaschtlB]

Training, 18.07., Krafttraining

Kreuzheben 150x30 in 9:30 (3er-Cluster alle 60sek.)

Überkopfdrücken 50x32 in 5:30 (4er-Cluster alle 45sek.)

Klimmzüge (KG~90)+10x30 in 9:10 (3er-Cluster alle 60sek.)