An Masse also sozusagen Fett, zulegen?

**Pasiii** · 29.07.2011, 20:22

Sollte ich nach den Bildern, die ihr im Anhang sehen könnt, deutlich zunehmen oder nur ein wenig.
(bin neu hier und bin seit ca. einer Woche im McFit angemeldet.)
Alter: 17
Größe: 170cm
Gewicht: 59kg
Tätigkeit: Schüler

KFA: Weiß ich nicht
Bauchumfang: 76 cm

Nun folgen noch die Bilder(sorry, viele Pixel und schlechte Qualität). --> nicht aus Zimmer achten

**Myrdak** · 29.07.2011, 20:26

ich will so bleiben wie ich bin *träller ... ein dünnes handtuch ... oder doch lieber muskeln??

ey, das hier ist ein bodybuildingforum

**simme** · 29.07.2011, 20:27

Schau, dass du 1kg im Monat zulegst.
Ernähre dich sauber und vorallem iss ausreichend.
Beobachte dabei den Spiegel.
Wenn du dir zu Fett vorkommst mach ne Diät.
Aber 15kg sind erstmal locker noch drin.

**Pasiii** · 29.07.2011, 20:30

@myrdak:
solche kommentare

ich weiß was ich will, und zwar Muskelaufbau.
Nun war eben meine Frage, die simme so beantwortet hat, wie ich das wollte, ob ich viel zunehmen soll, und das eher schnell oder langsam? (nicht ds ich zu Fett werde usw.) und ja ich kenne mich eben nicht so aus wie manche von euch, dennnoch hasst du sicherlich auch mal klein angefangen.

Und danke simme.

solch eine Antwort habe ich mir erhofft.

**Strong Skin** · 29.07.2011, 20:35

Also ich an deiner Stelle würde so bleiben, bist eh schon viel zu Breit!

ne, Scherz beieseite,

Infromier dich mal etwas über Richtige Ernährung, schau dass du viele Kohlenhydrate und viel Eiweiß isst, trainier fleißig, und Schlafe viel, dann wird das auch was.
Und mach dir keine Sorgen über eventuelle kleine Fetteinlagerungen, sondern Iss erstmal was das Zeug hält.
Creatin würde ich dir auch noch empfehlen, dann geht alles noch etwas besser.
Und nicht Vergessen, viel Wasser trinken!

Edit: @simme, Ich denke nicht das er in irgendeiner form fett wird wenn er sich richtig vollfrisst, er scheint einen guten Stoffwechsel zu haben.

Sportlichen Gruß, Kevin

**simme** · 29.07.2011, 20:41

Zitat von Strong Skin

Edit: @simme, Ich denke nicht das er in irgendeiner form fett wird wenn er sich richtig vollfrisst, er scheint einen guten Stoffwechsel zu haben.

Sportlichen Gruß, Kevin

Deswegen hab ich ja geschrieben:
WENN er sich zu Fett vorkommt

Diät würde ICH bei ~15-17% Kfa ansetzen.

**Pasiii** · 29.07.2011, 20:44

Wie kannst du das erahnen, dass ich einen guten Stoffwechsel habe?

Ist es für Kreatin nicht noch etwas zu frühe, habe in vielen Foren und Berichten gelesen, dass ich zubeginn erstmal ordentlich Eiweiß und Kohlenhydrate in mich hineinschaufeln soll und evt. whey protein zu mir nehmen (habe ich auch gleich bestellt) oder hälst du Kreatin für wirklich so sinnvoll?

mit shakes trinke ich ca. 3Liter/Tag --> falls ich Kreatin nehmen würde, sollte ich min. 4 Liter trinken oder?

Wie kann ich mein Körperfettanteil von zuhause rausbekommen ? ich habe es vor kurzem mit der us navy(war es glaube ich) Methode gemessen, da waren es 12% KFA

P.s. ich komme mir nicht zu Fett vor, doch da ich vor einem Jahr Magersucht hatte, will ich nicht unbedingt sehr Fett erscheinen. (aber bis dahin fehlen mir ja auch noch ne Menge Kilos)

**simme** · 29.07.2011, 20:47

Zitat von Pasiii

Wie kannst du das erahnen, dass ich einen guten Stoffwechsel habe?

Ist es für Kreatin nicht noch etwas zu frühe, habe in vielen Foren und Berichten gelesen, dass ich zubeginn erstmal ordentlich Eiweiß und Kohlenhydrate in mich hineinschaufeln soll und evt. whey protein zu mir nehmen (habe ich auch gleich bestellt) oder hälst du Kreatin für wirklich so sinnvoll?

mit shakes trinke ich ca. 3Liter/Tag --> falls ich Kreatin nehmen würde, sollte ich min. 4 Liter trinken oder?

Wie kann ich mein Körperfettanteil von zuhause rausbekommen ? ich habe es vor kurzem mit der us navy(war es glaube ich) Methode gemessen, da waren es 12% KFA

P.s. ich komme mir nicht zu Fett vor, doch da ich vor einem Jahr Magersucht hatte, will ich nicht unbedingt sehr Fett erscheinen. (aber bis dahin fehlen mir ja auch noch ne Menge Kilos)

Lies dir mal die Stickies im Ernährungsforum durch, meinen zum Beisoiel.
Kfa misst man mit nem Kaliper.
Kostet 20€ im Internet

**Strong Skin** · 29.07.2011, 20:52

Also auf den Bilder sehe ich, dass du relativ zierlich gebaut bist, und sehr wenig Körperfett hast, deswegen denke ich, bist du eher ein Softgainer, der langsamer zunimmt.

Meiner Meinung nach, kann es für Creatin nicht zu früh sein, weil es einfach ein Super Supplement ist um masse zuzulegen, und das alles ohne nebenwirkungen.
Ich halte Creatin für sehr sinnvoll. auch im anfängerstadium.
Es erhöht einfach die Proteinsynthese, wovon NAfänger als auch Fortgeschrittene profitieren können.

Edit: 4 Liter wasser sind gut, sollte auch nicht Schwer hinzubekomen sein.

**Unregistered** · 29.07.2011, 20:54

Zitat von Strong Skin

Also auf den Bilder sehe ich, dass du relativ zierlich gebaut bist, und sehr wenig Körperfett hast, deswegen denke ich, bist du eher ein Softgainer, der langsamer zunimmt.

Meiner Meinung nach, kann es für Creatin nicht zu früh sein, weil es einfach ein Super Supplement ist um masse zuzulegen, und das alles ohne nebenwirkungen.
Ich halte Creatin für sehr sinnvoll. auch im anfängerstadium.
Es erhöht einfach die Proteinsynthese, wovon NAfänger als auch Fortgeschrittene profitieren können.

Edit: 4 Liter wasser sind gut, sollte auch nicht Schwer hinzubekomen sein.

Lies dir den Beitrag nochmal durch und korrigier...