Total im *rsch über Nacht

[Pathologist]

Hallo,

seit rund 2 Wochen zwickt und nervt mich mein unterer Rücken wieder.
War in letzter Zeit oft schwimmen und habe mich regelmäßig gedehnt, da ich viel rumsitze und etwas unbeweglich bin.

Nun habe ich das Problem, das ich morgens teilweise kaum aufstehen bzw. mich nicht anziehen kann, da kleinste Bewegungen (Vorbeugen bspw) mir totale Schmerzen bringen.
Der Schmerz ist im unteren Rücken, geht teilweise über die Vorderseite der Knie und zwickt dann in die Wade(n), manchmal bis zum Fuß runter.

Es ist tatsächlich so, das ich mich abends halbwegs gut fühle und dann morgens nicht weiß, was eigentlich los ist vor lauter Unbeweglichkeit und Schmerz. Am Bett direkt kann es nicht liegen, da ich in letzter Zeit auf vier verschiedenen Betten gepennt habe und das Problem überall auftrat.

Ich hatte dann den Einfall, dass es an dieser Dehnübung hier liegen könnte, die ich oft mache um meine Beweglichkeit zu erhöhen:


Also Beine durchstrecken und dann langsam runter.
Habe also 2 Tage diese Dehnübung weggelassen (hab auch irgendwo mal gelesen man würde hier irgendwelche Nerven dehnen und diese überreizen?!), einen Tag wars etwas besser, heute hingegen schon wieder die Hölle.
Weiß also nicht, obs daran nun liegt oder nicht.


Wäre schön, wenn mir hier jemand erläutern könnte, woher dieser Schmerz kommt und was der Grund dafür ist.
Was kann man dagegen tun, was sollte man lassen (Dehnen? Schwimmen?)?

[Erik Schädelspalter]

seit rund 2 Wochen zwickt und nervt mich mein unterer Rücken wieder.

[-theANIMAL-]

Kennst du die Übung "Igelgang"??

Die mache ich immer um solche schmerzen vorzubeugen. (bekomme gern eine Blockade in den Lendenwirbeln)


greetz

[<Lu>]

Eig. allgemein bekannt, dass diese Dehnübung nicht gut ist. Dass man dadurch aber so Schmerzen bekommt..naja.

[Pathologist]

Igelgang

Klar kenn ich den. Habe aber um ehrlich zu sein keinerlei Wirkung bemerken können.

[-theANIMAL-]

Klar kenn ich den. Habe aber um ehrlich zu sein keinerlei Wirkung bemerken können.

Wie lange und wie oft hast du sie gemacht?

[Weichkekslieferant]

Kann schon sein, dass das die Folgen dieser Dehnübung sind - eventuell Ischias-Nerv überreizt? Ich würde die Übung generell nicht machen.

[-theANIMAL-]

Glaube nicht das diese Übung sooo schlimm sein soll...

Ich mache sie seit Jahren als eine von zwei Übungne für den Beinbizeps und die Muskelhaut NACHDEM ich den Muskel aufgepumpt habe noch mal zu dehnen.


Ich behaupte mal das der TE das "glück" hatte, das er sich einen Nerv eingeklemmt hat.

Und durch Lendenwirbelmobilisierung sollte man den Nerv wieder freibekommen... oder??

[Mr.Spectre]

eventuell mal Massagen verschreiben lassen?

[Pathologist]

eventuell mal Massagen verschreiben lassen?

Wofür/wogegen und warum?