2er Split Bewertung

[fndrx]

Hi zusammen,

Ich trainiere nun seit etwa 1,5 Jahren. Die ersten 6-7 Monate nach WKM, danach kam der Zividleinst. Da konnte ich leider nicht mehr konsequent trainieren, nach dem Zivi habe ich dann mit nem 2er Split Torso / Extremitäten ne Diät gemacht und die wahr eigtl sehr erfolgreich. Seitdem ich aber nun wieder aufbaue, kann ich mich nicht steigern bei dem 2er Split.
Deshalb dachte ich an folgenden 2er Split:

Beine / Brust / Trizeps :

KB 3x8
rum. KH 3x8
FBD 3x8
Dips 2x8
Trizepsdrücken 2x8

Rücken / Schulter / Bizeps

KH 3x8
Latziehen weit 3x8
Military Press 3x8
Flys am Kabel 2x8
LH-Curls 3x8

Was haltet ihr davon ?

[FelixPusher]

Ich würde es ein kleinwenig anderst machen.
TE 1 :
Brust / Trizeps / Vordere-Mittlere Schultern / Quads

Te 2:
Rücken/Bizeps/ Hintere schultern/ Beinbizeps/Waden

[fndrx]

Aber Übungsauswahl, Satzanzahl und Wdgh passen ?

[ragacola]

Du schreibst nix zu deinem bisherigen 2er-Split. Daher ist kein sinnvoller Rat möglich.

Grundsätzlich gilt bei Stgnation: Deload machen (1-2 leichte Wochen), und dann irgendetwas signifikant am Training ändern, ganz egal ob die Übungsauswahl, den WH-Bereich, das Tempo, den Split, das Volumen, Intensitätstechniken rein/raus oder was auch immer.

[FelixPusher]

Aber Übungsauswahl, Satzanzahl und Wdgh passen ?

Einfach mal bisschen einlesen