WLeche Methode?

[Niklas1996]

Welche Traingsmethode zum effetivem Fettabbau?

HIIT ?
Oder 30 - 45 min durch joggen??

[arrti]

wie wärs mit diät? der schlüssel zum erfolg liegt in der ernährung!

[Humachinery]

wie wärs mit diät? der schlüssel zum erfolg liegt in der ernährung!

-setz dir ein reales ziel
-informiere dich
-ordentlich ernähren
-ordentlich trainieren
-habe geduld !!
-und bleib am ball

ich habe vor 19 wochen meine ernährung umgestellt und habe seit dem 20kg abgenommen. hab natürlich auch einiges an kraft abgelegt, aber mit dem habe ich gerechnet und ist meinerseits zu verkraften da ich immer noch im 3 stelligen bereich bin bei den grundübungen

auf alle fälle werde ich den kcal defi noch bis ende des jahres durchziehen und danach ordentlich aufbauen. denn was ich vorher an fett hatte bzw. immer noch habe war vom saufen und junkfood.
also iß was gscheits

[Misterion]

geh erstmal ein paar wochen 30-45 langsam durchjoggen, um deinen Körper anzupassen, dann probier HIIT wenns dir zusagt behalts bei, ist aber kein muss!

Gescheites Krafttraining und gute Ernährung mit ausreichendem Defizit sollte wohl klar sein..

[simme]

Ich bin 14 Jahre, 177cm Groß, 68kg

Quelle

Was willst du da "definieren"
Friss dir erstmal muskeln an.

Du bist mir noch ne Studie schuldig, kleiner

[Niklas1996]

OK ich bin mal ehrlich

ich wollte paar Kg Fett verlieren

Bin 14 Jahre alt , wiege 69 KG , will auf 64

gepant habe ich eine 50 Tage Diät ( habe vor 6 tagen angefangen )

und zwar so : nicht mehr als 1000 Kcal am tag & 1 Stunde joggen am tag

dann habe ich erfahren dass es nichts bringt wegen JoJo Effekt.

Denn ich wollte mich jetz erstmal auf die 64 runterhungern um dann im winter

Muskelmasse aufzubauen , denn in herbstferien gehe ich arbeiten & davon kaufe

ich mir dann alle Supplements die ich brauche

& jetz erstmal abnehmen ...

[hampelmann1337]

Wichtig-Threads lesen.

[ProudBavarian]

OK ich bin mal ehrlich

ich wollte paar Kg Fett verlieren

Bin 14 Jahre alt , wiege 69 KG , will auf 64

gepant habe ich eine 50 Tage Diät ( habe vor 6 tagen angefangen )

und zwar so : nicht mehr als 1000 Kcal am tag & 1 Stunde joggen am tag

dann habe ich erfahren dass es nichts bringt wegen JoJo Effekt.

Denn ich wollte mich jetz erstmal auf die 64 runterhungern um dann im winter

Muskelmasse aufzubauen , denn in herbstferien gehe ich arbeiten & davon kaufe

ich mir dann alle Supplements die ich brauche

& jetz erstmal abnehmen ...

spar die die supps und ess lieber anständige sachen wie quark, haferflocken, fleisch, gemüse usw...

[Niklas1996]

Supps ist wichtig....

Naklar esse ich sowas auch ; P

aber iwie bekomm ich es eifnach nicht hin mit abnehmen , habe in 5 tagen nur 4000 Kcal gegessen& sogar zugenommen , so nervig : (

[simme]

Supps sind bei deinen Daten wohl ehr überflüssig, vorallem Maca.
Hast du jetzt deine Roidkur gestartet?

mach dich nicht fertig, iss gut, trainiere gut und in 25kg kannst du dann diät machen.
Sowas wie du endet leider sehr schnell in Magersucht.
Ich hab das leider oft genug beobachten können