Abnehmen

[asdf13371337]

Hi,

ich hab schon sehr viele Beiträge darüber gelesen und jeder sagt was anderes.

Eine Ernährungsberaterin von Bodyattack hat mir gesagt das man Vor und Nach dem Cardiotraining umbedingt Kohlenhydrate essen muss. Weil es die Muskeln schützt.

Beim Cardiotraining trainiert man die Glygokenspeicher leer und aber auch Fett.

Stimmt das? Weil ich überall höre das man mit leeren Glykogenspeichern Cardio machen soll weil es da am effektivsten ist, jedoch wird da auch Eiweißabgebaut.

Jetzt hab ich auf einer anderen Internetseite die Diäten von Bodybuildern gesehen.

Da schaufelt sehr viel Eiweiß rein also mehrere Mahlzeiten am Tag und 1 Tag mit Kohlenhydrate und 3 tage keine Kohlenhydrate.

Trainiert er da nicht seine Muskeln weg? Nach einem Krafttraining müssen doch die Speicher mit Kohlenhydraten gefüllt werden damit man das Eiweiß für den Muskeln verwendet statt für die Speicher.

Also wie macht er das?

mfG
Koc

[Gerdes91]

Er Zaubert

im ernst lies dich ein unter AD das ist vermütlich seine diät die er macht du hast sie nur ein wenig falsch beschrieben

[H_D]

cardio mit niedriger intensität - läuft eher über den fettstoffwechsel
cardio mit hoher intensität - läuft eher über den kh-stoffwechsel (glykogen)

ob man davor oder danach kh essen sollte hängt von vielen faktoren ab. bei niedriger intensität meiner meinung nach nicht nötig