Wann soll ich Krafttraining machen?

[Yannic]

Hey Leute, ich habe ein kleines Problem, und zwar mache ich 2x die Woche Muay Thai ( Kampfsport ). Dienstags und Donnerstags. Nun frage ich mich, da ich dort ja auch mehr oder weniger meine Muskeln beanspruche ( auch mit Liegestütze, Sit ups etc) wann es sinnvoll ist Krafttraining unter der Woche noch zu machen, da ich ja nicht ins Übertraining kommen will und einfach nicht richtig weiß wie ich mir das einteilen soll. Ich danke euch schonmal im vorraus für eure Antworten

[triceps45]

ich mache 4-5 mal die woche judo (hochleistungssport), 3-4 mal kraft, 1 mal lauf, sagt wohl alles

[Drowning]

ich mache 4-5 mal die woche judo (hochleistungssport), 3-4 mal kraft, 1 mal lauf, sagt wohl alles

krasser typ

Hey Leute, ich habe ein kleines Problem, und zwar mache ich 2x die Woche Muay Thai ( Kampfsport ). Dienstags und Donnerstags. Nun frage ich mich, da ich dort ja auch mehr oder weniger meine Muskeln beanspruche ( auch mit Liegestütze, Sit ups etc) wann es sinnvoll ist Krafttraining unter der Woche noch zu machen, da ich ja nicht ins Übertraining kommen will und einfach nicht richtig weiß wie ich mir das einteilen soll. Ich danke euch schonmal im vorraus für eure Antworten

Je nachdem wie fit du bist, beginn mit zwei bzw. drei Tagen die Woche (Freitag/Sonntag + Montag z.B). Den Mittwoch würde ich mir allerdings freihalten.

[:'D]

krasser typ

[Yannic]

Danke
aber es wäre jetzt nicht sinnvoll, beispielsweise Mittwochs oder gar Dienstags oder Donnerstags zu trainieren oder?

[Drowning]

Danke
aber es wäre jetzt nicht sinnvoll, beispielsweise Mittwochs oder gar Dienstags oder Donnerstags zu trainieren oder?

Das kommt drauf an wie stark du an den Tagen trainierst.

stark = nein

schwach = am Anfang nein, später ja (am Besten immer vorm Kampfsport)

Wenn du Dienstags wenig machst, dann geht Mittwoch auch Kraftsport. Verteil die Anstrengung immer so über die Woche, dass dein Körper seine Ruhe bekommt. Lässt du ihm die nämlich nicht, kannst du Wachstum erstens vergessen und zweitens riskierst du Verletzungen durch Über- bzw. Fehlbelastung (weil müde z.b. :> )

Das wärs von meiner Seite. Das mag bestimmt noch wer ergänzen.

[mysawyer]

krasser typ

[Yannic]

Danke, das war schonmal eine gute Anregung