Verbesserung Tipps ???

[Bodypumpontour]

Guten Abend Ich mache erst seit kurzen Bodybuilding und wollte wissen ob meine Ernährung so korrekt ist ... ( Ich möchte Muskeln aufbauen und das Fett was drüber ist bisschen mit wegtrainieren) Müsste von selbst kommen weil ich pro Training 30 minuten Crosstrainer mache.


Also...


Morgens: Kohlenhydrate ( Haferflocken, Naturjoghurt, Obst ) usw.

Mittag: Mittagessen jedoch nicht so viel...und ich versuch mich eher an gesunde Beilagen zu halten und zu schauen das auch mal ein Blatt Salat dabei ist

Abend: Eiweiß ( Pute und so.. =)

Ist es ok wenn man jeden Abend ein Eiweißshake trinkt ? Danke

[simme]

Nährwerte?
Fette?
Gemüse?

[Bodypumpontour]

Nährwerte?
Fette?
Gemüse?

Gemüse gehört natürlich zum Mittagessen und zu den Zwischenmahlzeiten. Fette sind in dem Essen sowieso drin und extra Fette möchte ich nicht zu mi rnehmen. Nährwerte was meinst du ?

[simme]

Gemüse gehört natürlich zum Mittagessen und zu den Zwischenmahlzeiten.

Dann schreibst dazu

Fette sind in dem Essen sowieso drin und extra Fette möchte ich nicht zu mi rnehmen.

großer Fehler

Nährwerte was meinst du ?

Kalorien
Eiweiß
Kohlenhydrate
Fett

Außerden fehlen:
Größe
Gewicht
Alter
Trainingsstand
Kfa

zum letzten mal:

lies Stickies