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Sippin' on Some Syrup
 Zitat von simme
joah...
fügst halt hier und dan noch n bisschen Gemüse hinzu.
so 250g/MZ oder auch man n Stücke Obst in den Carbmahlzeiten.
Zu deinem Thunfisch mit Eiern passt Olivenöl und Spinat/Brokkoli/Tomaten recht gut
Zu deinen Broten (auf Arbeit  ) kannste gschnibbelte Möhren/Kohlrabi/Paprika essen
ansonsten war das schon ganz anständig 
250g Gemuese pro Mahlzeit? ... auch am Abend?
Everybody is brave 'till they get punched in the mouth.
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Forum Spezialist/in
Zitat von Sived
250g Gemuese pro Mahlzeit? ... auch am Abend?
???
Das ist aber noch ziehmlich wenig
zum Quark ess selbst ich keins 
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Sippin' on Some Syrup
Zitat von simme
???
Das ist aber noch ziehmlich wenig
zum Quark ess selbst ich keins
Also
Frühstück 12 Uhr .. paar Möhren, dann
Mittag 16 Uhr 250g Gemüse, dann
Nachmittag (2) 17-18 Uhr 250g Gemüse, dann
Abends 250g Gemüse?
Ist dit nit bissl viel?  .. un vorallem so spät noch KH ?
Everybody is brave 'till they get punched in the mouth.
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Forum Spezialist/in
Zitat von Sived
Also
Frühstück 12 Uhr .. paar Möhren, dann
Mittag 16 Uhr 250g Gemüse, dann
Nachmittag (2) 17-18 Uhr 250g Gemüse, dann
Abends 250g Gemüse?
Ist dit nit bissl viel? .. un vorallem so spät noch KH ?
Nein. Das ist net viel
Und deine Milch mit MQ hat wesentlich mehr Carbs als 250g der meisten Gemüse...
solange es nicht grde Erbsen oder Kartoffeln sind, immer rein damit.
Aber das mit den Carbs Abends ist sowieso Quatsch
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Sippin' on Some Syrup
Zitat von simme
Nein. Das ist net viel
Und deine Milch mit MQ hat wesentlich mehr Carbs als 250g der meisten Gemüse...
solange es nicht grde Erbsen oder Kartoffeln sind, immer rein damit.
Aber das mit den Carbs Abends ist sowieso Quatsch
Ja hast Recht .. eben 250g Gemüse gefrezzen .. gayt gayt
Everybody is brave 'till they get punched in the mouth.
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Sportstudent/in
Grüne Paprika, Gurke, Tomate, Kohlrabi, ... 
Wunderbar! Rein damit 
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wieviel kcal hast du denn bisher und wie hast du deinen kfa ermittelt?
bei 16-17% würde ichs mit dem überschuß nicht übertreiben, außer dein ziel ist es (im pullover) die sonne zu verdunkeln
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Sippin' on Some Syrup
Zitat von H_D
wieviel kcal hast du denn bisher und wie hast du deinen kfa ermittelt?
bei 16-17% würde ichs mit dem überschuß nicht übertreiben, außer dein ziel ist es (im pullover) die sonne zu verdunkeln
Na wie der Russki will ich nit aussehen...fahre jut mit meinen Kcal-Werten
Everybody is brave 'till they get punched in the mouth.
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Sippin' on Some Syrup
OK bin bissl aufgegangen  . Ich dreh wohl mal die Kcal runter.
Trainingstage werden es ungefähr 3300Kcal und Trainingsfreie 3000Kcal.
Habt ihr ein paar leckere Rezepte? Täglich Pute, Naturreis und Brokkoli zu futtern macht echt kein Spaß!!! Achja .. und gibts ne Alternative für Magerquark? Bin letztens morgens um 5 aufgewacht und musste mich übergeben
Viele Grüße
Everybody is brave 'till they get punched in the mouth.
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Discopumper/in
Zitat von Sived
OK bin bissl aufgegangen . Ich dreh wohl mal die Kcal runter.
Trainingstage werden es ungefähr 3300Kcal und Trainingsfreie 3000Kcal.
Habt ihr ein paar leckere Rezepte? Täglich Pute, Naturreis und Brokkoli zu futtern macht echt kein Spaß!!! Achja .. und gibts ne Alternative für Magerquark? Bin letztens morgens um 5 aufgewacht und musste mich übergeben
Viele Grüße
Körniger Frischkäse mit Magermilch?
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