BB-Trainingslog 2011

[gaggeis]

Gestern wkm im 5*5 stil.


Kniebeugen:

- 180kg *5
- 180kg *5
- 180kg *4
- 180kg *4
- 180kg *3 habe keinen trainingspartner

Bankdrücken

- 135*5
-135 *5
- 135*5
- 135*5
-135*4

Lh Rudern

- 120*5
-120*5
-120*5
-120*5
-120*5

Nicht ganz sauber aber trotzdem zufrieden gewesen.
Kraftfortschritte halten an.

[Georgy]

@Georgy

So wie es aussieht gehts deiner Schulter wieder gut?

Jetzt nur noch mit den Beugen nachziehen.



greetz

jein. Frontdrücken geht noch so gar nicht. Mehr als 20kg und es zieht wie hölle. Frontkniebeugen hab ich jetzt das erste mal wieder gemacht und naja tat eigentlich trotz des geringen gewichts auch weh. Mal schaun. Besser ist es aufjedenfall und ich bin froh wieder so viel drücken zu dürfen.

[trappatoni]

ich meints ja nur weil du immer so sagst, du machst ja nicht mehr so dolle. Für mich sprechen 2-3mal die woche auch nicht unbedingt für weniger, eher für sinnvoll dosiert.
Aufjedenfall ein sehr hohes niveau.


Heute;

Bankdrücken:

80*8
100*8
100*6
100*8
Pitt:
90*20 in 7 min

super geiler pump fühl mich wie gott in frankreich

Frontkniebeugen die erste seit kp nem jahr?

40*15*15

Beinpresse:
180*20*20*18
Rudern einarmig:
105*8*8*10
Lh rudern:
80*6**5*1*1*1*1*1*1*1

Trizeps:
95*8
75*14

Super gutes training mit power ohne ende.

Dann jetzt leider total dicke weil wir uns 12 bier genemigt ham

Na höma die Kcal warn wichtich!

also entweder ich bin ne absolute wurst oder aber ich versteh nicht wie man so hohe gewichte beim trizepsdrücken nehmen kann.
ich schaffe french press mit 70kg+ aber das würde ich mir nicht zutrauen

[Mr.Sonnenstrand]

er hat doch nicht die Übung für Trizpes beschrieben, von daher vermute ich mal
"Trizepsdrücken" am Kabelzug (Rollenzug), etvl. die Station bei McFit die bis 105 kg
geht von Gym 80. Ist auf jeden Fall leichter wie 70 kg frenchpress......

gestern beim Brusttraining an der dualen Bankdrückmaschine beim Pitt-force-Satz 15 WH mit 220 kg geschafft, in 3:28 min., und damit schonmal mein persönliches Ziel für das 48. Lebensjahr zumindest erreicht. Wurde aber auch Zeit denn in 3 Wochen geht´s bereits in 49. Wird nicht leichter....aber "solange man genug bekloppt bleibt, geht immer noch was...."

[gaggeis]

er hat doch nicht die Übung für Trizpes beschrieben, von daher vermute ich mal
"Trizepsdrücken" am Kabelzug (Rollenzug), etvl. die Station bei McFit die bis 105 kg
geht von Gym 80. Ist auf jeden Fall leichter wie 70 kg frenchpress......

gestern beim Brusttraining an der dualen Bankdrückmaschine beim Pitt-force-Satz 15 WH mit 220 kg geschafft, in 3:28 min., und damit schonmal mein persönliches Ziel für das 48. Lebensjahr zumindest erreicht. Wurde aber auch Zeit denn in 3 Wochen geht´s bereits in 49. Wird nicht leichter....aber "solange man genug bekloppt bleibt, geht immer noch was...."

Ich nenne es "jammern auf höchstem niveau"!

[Mr.Sonnenstrand]

Ich nenne es "jammern auf höchstem niveau"!

ist zumindest eine "Strategie" die seit ein paar Jahren funktioniert....

[Georgy]

also entweder ich bin ne absolute wurst oder aber ich versteh nicht wie man so hohe gewichte beim trizepsdrücken nehmen kann.
ich schaffe french press mit 70kg+ aber das würde ich mir nicht zutrauen

Es ist exakt so wie es mr sonnenstrand erkannt hat.
Die mcfit Kabelzüge gehen bis 105kg damit schaff ich so 6 wdh.
Das ist nix besonderes find ich. Ist ja auch nachm training nur um sich nochmal nen guten pump zu holen.

[trappatoni]

Es ist exakt so wie es mr sonnenstrand erkannt hat.
Die mcfit Kabelzüge gehen bis 105kg damit schaff ich so 6 wdh.
Das ist nix besonderes find ich. Ist ja auch nachm training nur um sich nochmal nen guten pump zu holen.

Aber trotzdem am kabelzug zuhause mit scheibenaufnahme ist nicht viel mehr als 50-60kg drin.
was sind das bei mc fit denn für kabelzüge???

[-theANIMAL-]

Aber trotzdem am kabelzug zuhause mit scheibenaufnahme ist nicht viel mehr als 50-60kg drin.
was sind das bei mc fit denn für kabelzüge???

http://de.wikipedia.org/wiki/Flaschenzug

[Georgy]

Aber trotzdem am kabelzug zuhause mit scheibenaufnahme ist nicht viel mehr als 50-60kg drin.
was sind das bei mc fit denn für kabelzüge???

Kabelzug ist kabelzug.
Wichtig ist dass er nicht durch ne umlenkrolle geleitet wird. Dann halbiert sich nämlich die kraft und der weg wird länger. Haben sogar eine mit drei umlenkrollen....was für proleten
Naja ganz soo dumm ist das auch nicht, da die beschleunigung geringer ist und das gewicht nicht so träge bewegt wird. Gut für schulterübungen usw.

Ok ich kenn auch keinen bei uns der da so viel gewicht nimmt wie ich. Aber bei uns kenn ich auch keinen der 200 hebt von daher....