dicker Bauch

[bbuilder94]

Hallo,

also zu mir ertmal. 57kg und ca. 1,73m groß. Ich habe mein Körperett gemessen und dabei ist 11,4% rausgekommen. Ich trainiere jetzt seit 4 Wochen nach dem WKM Plan.
Mein Problem ist, dass mein Bauch zu dick ist. Mein Bauch passt garnicht zu meinem Körper, weil ich eigentlich dünn bin.
Ich achte garnicht auf die Ernährung und ess einfach alles, weil ich ja eigentlich zu wenig Körperfett habe(11,4%).
Was kann ich also tun, dass meine Arme beine etc. Fett aufnehmen und mein Bauch nicht?

Gruß

[dennis2]

womit hast du dein körperfett gemessen?

[bbuilder94]

Im FItnessstudio haben die so ein Gerät dafür.

[BlackStar013]

Es ist genetisch ebdingt, dass beim Mann das Körperfett v.a. am Bauch zuallererst ansetzt. Bei 11,4 % KFA solltest du allerdings kaum so viel Fett haben, dass du dadurch einen allzu dicken Bauch hast (was verstehst du unter dick - amch ggf. mal Bild). Andernfalls würde ich die KFA-Messung anzweifeln... (ich liege bei ca. 12% und habe zwar keinen Sixpack, aber einen flachen Bauch, allerdings auch ein paar Kilo mehr relativ zur Größe, vll sieht es bei dir optisch nur etwas "dick" aus? - deshalb Fotos am besten...).

Ansonsten: Du kannst nicht beeinflussen, wo dein Körper bevorzugt das Fett speichert. Du kannst durch Kaloriendeifzit dafür sorgen, dass dein Körper Fett abbaut - irgendwann wird dann auch dein Bauch flacher, da fie Fettreserven an Armen/Beinen ja irgendwann aufgrbraucht sind. Ansonsten würde ich erstmal gut aufbauen, dass du Muskeln an Armen/Beinen bekommst und dann Fett reduzieren - denn knochige Arme/Beine sehen besch... aus^^

[stfn]

Hallo,

Ich achte garnicht auf die Ernährung und ess einfach alles, weil ich ja eigentlich zu wenig Körperfett habe(11,4%).

Gruß

frage selbst beantwortet, wenn alles nur immer so einfach wär !

[dennis2]

Im FItnessstudio haben die so ein Gerät dafür.

dann vergiss diesen wert! diese geräte sind müll und zeigen sonstwas an,aber nicht deinen richtigen körperfett gehalt.

lasse deinen körperfett gehalt mit einem caliper messen,und du wirst sehen,das da etwas ganz anderes heraus kommt!

[Arnoldisnumeruno]

was erhoffste dir von der Messung?, bau erstma n jahr was auf....

[bbuilder94]

also so übertrieben dick ist mein Bauch auch nicht. Nur der passt nicht ganz zum Körper und der steht wenn ich sitze bisschen ab. Mein Bauchumfang ist ca. 78cm.
Aber was soll cih denn jetzt machen. Mein Körper brauhct ja Fett, das sieht man auch so. Aber wnen ich Fett esse, lagert sich das im Bauch ab.

Soll ich eventuell noch paar Bauchübungen mit in den WKM PLan nehmen?

[ProudBavarian]

lies dir mal die WICHTIG-Threads im Ernährungsbereich durch...