Bauch und Wadentraining

[Jayni]

Hi,

Ich traininere 3x die Woche nach dem WKM-Plan und habe noch zweimal in der Woche Kampfsport.
Schadet es meiner Erholung wenn ich noch getrennt 2x die Woche Bauch und Waden daheim trainiere?

[Kulijo]

Dein Kampfsport schadet mehr.

[Jayni]

ich weiß :/
aber ich kann deswegen nicht mit jeder weiteren sportlichen Aktivität aufhören.
Schulsport habe ich leider auch noch

[kleberson]

Waden und Bauch kann man nicht genug trainieren.

[<Lu>]

Das Bauch schadet deiner Erholung überhaupt nicht.

[markes92]

also ich mach auch wkm und pack die waden immer nach am ende der TE mit kniebeugen rein und bauch nach der anderen TE
geht eig ganz gut

[Jayni]

okay werds mal so versuchen

[Myrdak]

und wenn du probleme mit den waden hast versuche die wiederholungszahlen zu erhöhen ... auf bis zu "geclusterte" 40 wh´s

[Jayni]

Hab bisher immer nur im bereich von 12-15 trainiert mit keinem Erfolg
Ich werd die Whs ma erhöhn

[Myrdak]

mach ruhig mal mehr ... nimm ein gewicht mit dem du so 12 whs hinbekommst und versuche damit 10er einheiten zu machen ... aber nur kurze pausen, so das du gerade wieder zehn hinbekommst ...
aber vorsicht, lustig is das nicht