Kein muskelaufbau

[fleischwurst123]

hallo zusammen,

ich trainiere jetzt sein etwas mehr als einem jahr und das immer regelmäßig und meiner meinung nach relativ gut...
nur finde ich, dass man davon fast nichts sieht

ich versuch etwas auf meine ernährung zu achten (ich essen morgens immer haferflocken und jeden tag quark vor dem schlafen gehen )
trotzdem tut sich beim muskelaufbau so gut wie nichts

ich weiß das thema wurde schon oft bearbeitet aber ich habe keine antwort auf mein problem bekommen...

meint ihr ich sollte vielleicht mal eiweiß- oder kohlenhydratepulver versuchen ?

P.s.: ich bin 18 jahre alt, 1,90 groß und wieder so ca. 74kg

danke schonmal im vorraus

[Kulijo]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Lesen.

[fleischwurst123]

In einem Jahr soll man 10-12 kg Muskelmasse zulegen können ?!

[Kulijo]

Nur wenn man kauen kann

[AlpaGino]

Poste doch mal deinen Trainingsplan, vielleicht liegt da das Problem

[fleischwurst123]

Am plan kann es eigentlich nicht liegen , weil ich den mit einem Trainer zusammen mache...

[AlpaGino]

Ah ... poste ihn einfach mal, es gibt auch schlechte Trainer...

[Holzer1984]

Wenn du noch nichtmal deinen Plan hier posten willst (und keine Stickies liest), dann frag doch deinen Trainer auch bei deinen anderen Problemen...

1,90 groß und wieder so ca. 74kg

Iss mal ordentlich!!

[lensosc01]

Dann Trainierst du wie eine Pussy...

[fleischwurst123]

Jap
Meine einzige frage war eigentlich ob ihr mir empfehlen könnt eiweißpulver zu nehmen oder nicht
Also ob das was bring oder nicht