Langhantel oder Kurzhantel Bankdrücken für Aufbau?!

[gorj]

Ist doch sch... egal. Fakt ist, beides ist gleich gut für den Aufbau geeignet, solange man intensiv trainiert.
Richtig, aber....
Ausserdem, wenn ich meine Gelenke schonen will, dann würde ich nicht diesen Sport machen sondern HallenHalma oder ähnliches!

Gehören irreversible Schäden für dich dazu? Find ich ziemlich naiv diese Einstellung...

Naja auf die Ausführung das es gelenkschonender ist, warte ich ja immer noch.
Ansonsten finde ich es eher naiv zu glauben das du von KH Bankdrücken mit hohen Gewichten keine Schäden in Gelenken und Sehnen riskierst!

Riskieren tut man schon was dadurch dass man gezwungen wurde zu leben. Im übrigen muss ich hier nix begründen, da ich mich auf wissenschaftliche Fakten beziehe und gewisse andere sich auf pseudo-empirischen Schwachsinn.

[Pottproll]

Echt?
Ich sehe keine...
Theorien kann ja jeder in den Raum werfen.

[gorj]

Boah....


Wenn jemand sagt, der Mond ist 10 km über dir, muss derjenige dass dann beweisen oder du? Meine ******...

[nenene55]

Laber nicht. Deine Ausführungen sind alles andere als offensichtlich, also erläutere sie mal. Und da hier sicher viele keinen Zugriff auf wissenschaftliche Quellen haben, du aber ja anscheinend schon, kannst du uns ja die relevanten mal schnell zusammenfassen.

[KaugummiDealer]

meiner meinung nach langhantel bankdrücken die grundlegende übung

ich mach beides und meine brust is schon okay

was ich für anfänger empfehl is bankdrücken an der maschine

[Kurgebeat]

Boah....


Wenn jemand sagt, der Mond ist 10 km über dir, muss derjenige dass dann beweisen oder du? Meine ******...

super vergleich echt


schon hammer, wie genau DU ohne weiteren Angaben einfach sowas verbreitest, von wegen KH BD wäre schonder als LH BD!? Kann den Pottproll (hallo nachbar btw ) voll und ganz verstehen.


ich bin der meinung das es sich durch die größere ROM im vergleich zum LH BD wieder in gewisser weise ausgleicht.

[Pottproll]

Tjo früher im Kindergarten haben solche Vergleiche noch gezogen.
Nun sollte er seine Behauptungen auch einmal mit Fakten hintermauern, wenn er sich mit Erwachsenen unterhalten will.

[dennis79]

Am Ende steht folgendes immer noch fest: Man kann beide Übungen bedenkenlos ausführen und wird mit beiden Übungen einen genügend großen Reiz setzen können. Die Diskussion ist recht müßig.

Gruß
Dennis

[ProjektSpeed01]

die übungen sind doch ähnlich ausser das man vielleicht ein weing anders stabilisieren muss.....und das man mit der kh weiter "runter" gehen kann find ich nicht wirklich einen vorteil oder so etwas....die bänder werden überdehnt....bis kurz über der brust reicht vollkommen....

lh bankdrücken ist für mich einfach eine grundübung mit power die spass macht so wie kniebeuge oder kreuzheben.....gehört für mich immer ins traning egal in welchem zyklus mein plan ist

bringen tuts bei korekter ausfrühung sicher das gleiche

[gorj]

Tjo früher im Kindergarten haben solche Vergleiche noch gezogen.
Nun sollte er seine Behauptungen auch einmal mit Fakten hintermauern, wenn er sich mit Erwachsenen unterhalten will.

Oho, jetzt gehts aber los. Satte 3 Jahre älter und ein Unterschied wie Elefant und Maus? Schon Kant sagte, dass das Alter nebensächlich ist, aber ich will mal nicht weiter drauf eingehen...

@Ruhrge`Beat: Von mir aus, wenn es wirklich so schwer ist. Vielleicht hören ja diese unreflektierten Beiträge mal auf wenn ich es mal ausführe, also:

Im Vergleich zur Langhantel steigt bei der der Verwendung von Kurzhanteln der Bewegungsradius und somit der Energieverbrauch. Desweiteren steigt gleichzeitig die Anforderung an die Koordination. Folglich verwendet man weniger Gewicht. Bei gleicher Arbeit sinkt das auf das Gelenk einwirkende Gewicht erheblich. (Ich kenne nicht die genaue Schädigungsgrenze des Elbogen- und Schultergelenks, wer diese kennt, ich würde mich über Meldung freuen.) Wissenschaftlich bewiesen wurde dies auch. Durch eine Elektromyographie wurde bewiesen, dass der Muskel beim KHBD genauso stark wie beim LHBD kontrahiert, jedoch bei weniger Gewichteinwirkung auf die Gelenke.

Hinzu kommt, dass der Bewegungsablauf beim KHBD natürlicher ist, da es keine feste Verbindung zwischen den Hanteln gibt, so dass man seine Gelenke nicht in eine Extremposition quetschen muss.

Quellen (o.Q.)

Boeckh-Behrens, W.U.; Buskies, W.: Fitness-Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. (2000)

Bompa, T.O.; Cornacchia L.; Serious strength training. (1998)

Horst de Marées; Sportphysiologie (2003)


Evident?