Mein Weg

[moritz1994]

Hallo zusammen,
Ich werde hier in regelmäßigen Abständen meine Erfolge posten um mal zu wissen was ihr so meint (Ernst gemeinte) Kommentare sind ausdrücklich erwünscht!
Ich habe 2011 mit 16 1/2 Jahren angefangen zu trainieren. Damals wog ich ca 55Kg, habe allerdings keine gescheiten Bilder mehr. Mittlerweile wiege ich ca 72 Kg und achte ehrlichgesagt auch nicht wirklich auf meine Ernährung

Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:

Tag1: KH Hammercurls liegend Schrägbank - 4 Sätze 12/10/8/6
SZ Bizepscurls stehend - 4 Sätze 12/10/8/6
KH Konzentrationscurls sitzend - 3 Sätze 12/10/8
KH Trizepsdrücken liegend einarmig - 4 Sätze 12/10/8/6
Trizepsdrücken Obergriff Kabelzug - 3 Sätze 12/10/8
Trizepsdrücken Untergriff Kabelzug - 3 Sätze 12/10/8

Tag3: LH Kniebeugen - 4 Sätze 12/10/8/6
LH Ausfallschritte - 4 Sätze 12/10/8/6
Beinpresse - 3 Sätze 12/10/8
Wadenheben - 3 Sätze 12/10/8

Tag5: LH Kreuzheben - 4 Sätze 12/10/8/6
Rudern enger Griff sitzend Kabelzug - 4 Sätze 12/10/8/6
Klimmzüge - 3 Sätze 12/10/8
Latziehen weiter Griff Kabelzug - 3 Sätze 12/10/8
KH Arnoldpress sitzend - 4 Sätze 12/10/8/6
KH Seitheben stehend - 4 Sätze 12/10/8/6
KH Schulterheben stehend - 3 Sätze 12/10/8

Tag7: LH Bankdrücken Flachbank - 4 Sätze 12/10/8/6
KH Bankdrücken positiv - 3 Sätze 12/10/8
KH Fliegende Bewegung Flachbank - 4 Sätze 12/10/8/6
KH Fliegende Bewegung positiv - 3 Sätze 12/10/8
Bauchtraining an der Maschiene - 4 Sätze 12/10/8/6 (mehr fürn Bauch gibts
leider bei uns nicht ausser die eine Maschiene)

Verbesserungen nehme ich natürlich gerne an.

Stand 14.03.2012

[Kinzi]

Wie groß bist du denn??

Das sind 72kg?
Wie sah das denn bitte dann mit 55kg aus ???

[moritz1994]

also laut unserer Waage im Studio (BeFit) schon, allerdings mit Trainingsklamotten und Schuhen. Ich bin 1,68m groß.
edit: es sah ******* aus ganz ehrlich. deswegen bin ich a auch trainieren gegangen mit nem kumpel ich grab mal im pc bzw auf facebook nach, ob ich noch alte bilder finde

[Kinzi]

also laut unserer Waage im Studio (BeFit) schon, allerdings mit Trainingsklamotten und Schuhen. Ich bin 1,68m groß.

würden mich die bilder mit 55kg doch schon sehr interessieren...
kanns mir kaum vorstellen, wie das dann ausgesehen hat...

magersucht-style?

Solltest dir vllt doch mal den Ernährungsbereich genauer unter die Lupe nehmen!

[moritz1994]

so auf fb fündig geworden. war auf unserer klassenfahrt 2010
ja das mit der ernährung werd ich demnächst berücksichtigen

[PhilippAlex]

Deinen Plan würde ich als eher suboptimal bezeichnen...

[moritz1994]

Deinen Plan würde ich als eher suboptimal bezeichnen...

wie meiste das genau bzw was könnte/sollte ich denn verbessern

[PUMPMASTER]

Ehrlich gesagt sehen die Bilder nach 55kg aus.

Ich weiss wie austrainierte 72kg auf 1,69m aussehen(kein Discopumper) und du bist extrem weit davon entfernt.

Hau rein, es kann nur besser werden.

[moritz1994]

Hau rein, es kann nur besser werden.

werde ich tun. von aufgeben war nie die rede habe doch grade mal so richtig angefangen

[Juleian]

lass dich net unterkiregen, hab damals 52 kg gewogen und wiege jez nach 5 Jahren 83 kg selbst nach einem Jahr training haben mir Leute gesagt das man absolut nix sieht, da muss man drüberstehen.