LH-Rudern/T-Bar-Rudern

[b34m73R]

Da schalte ich mich auch mal in die Diskussion ein, vllt liests noch jemandder Beteiligten oder jemand den es interessiert.

@mr.sonnenstrand
Das vom Herz mehr Leistung gefordert wird denke ich eher nicht, da man ja bei langsamen Kadenzen die Satzzahl anpasst. Man macht ja bei ner 4/4 Kadenz keine 12 Reps wenn man noch Hypertrophie trainieren will, sondern höchstens 8 oder so.

Was dazu deine Theorie zum LH-Rudern angeht, finde ich auch unlogisch. Bin auch der Meinung dass das letzte Drittel am anstrengendsten ist. aber sollte man nicht gerade in dem Fall dann die Kadenz langsamer wählen?? Wenn ich explosiv trainiere, dann "werfe" ich das Gewicht doch mehr oder weniger im letzten Drittel nur noch zum Ende der Bewegung. Wenn ich aber eine 4/1/4 zb wähle, kann ich gerade auf die von dir angesprochene wichtige Phase der Bewegung mehr Aufmerksamkeit legen.


Das Ronnie explosiv trainiert und das deswegen für einen Durchschnittstrainierenden besser sein soll, halt ich für mehr als fragwürdig. Coleman war/ist ein Profi/BB der zudem sogar noch aus der KDKler Ecke kommt und mit Steroiden vollgepumpt war und sehr Nahe an seiner Genetischen/mit Steroiden möglichen Grenze trainiert hat und das letzte aus seinem körper herausgekitzelt hat.

Das was für jemanden funktioniert, der auf Steroiden ist, funktioniert auch für Naturale! Warum sollte ein Muskel weniger auf explosives Training ansprechen nur weil er clean ist? Das man natürlich nicht die Gewichte bewegen kann sollte klar sein und ob Coleman und co. immer wie in den Vids trainieren, sei mal dahin gestellt!

@Blackstar

Falls du eine Mischung aus langsamen Kadenzen und "ruckartigen", explosiven Bewegungen wählen willst, fände ich es sinnvoller erst mit den langsamen Kadenzen zu beginnen, da man ja automatisch mit fortschreitender Trainingszeit schwächer wird, ist es mehr als unlogisch, erst die explosiven zu wählen. Lieber die ersten Sätze langsam und konzentriert mit Betonung auf Spitzenkontraktion und dafür dann das Gewicht beibehalten können und mit den explosiven noch 2 Sätze dran hängen, als das Gewicht reduzieren zu müssen.


Ich persönlich bevorzuge aber durchgegehend die explosivere Variante!

[body02]

Weil ich es letztens erst gesehen habe...sowohl Lee Haney als auch Dorian Yates sagten auf ihren Seminaren zum Thema Langhantelrudern "its a power movement".
Und ich denke, das sollte man auch so handhaben.

MfG
M.

Das darf man aber nicht fehlinterpretieren und glauben sie meinen damit das man nur "rumrupfen/rumschwingen" soll.

Wer Dorian mal trainieren sehen hat (und so zeigt er es auch als Trainer seinen Kunden), der erkennt das er die positve Phase "zügig" ausführt.
In der Regel hält er dann ganz kurz die maximale Kontraktion um dann die negative Phase "kontrollierter" und langsamer durchzuführen. Dies gilt für fast alle Übungen. Das ist das Entscheidende.

Zügig hoch - kontrolliert/langsam ab.

Zitat Dorian:" in a non explosive stil" .

Ich halte das für die sinnvollste Variante.


Im Übrigen sollte man den meisten Trainingsvideos nicht so viel Glauben schenken. Grade bei den Amis is da viel "Show" dabei. Will sagen da wird oft mehr Gewicht verwendet um Eindruck zu machen. Das geht dann nichtmehr mit regulärer Technik.

[Mephisto]

Das darf man aber nicht fehlinterpretieren und glauben sie meinen damit das man nur "rumrupfen/rumschwingen" soll

Ich denke, dass ich da nichts hinein interpretiert habe, aber vielen Dank.

Die Aussage der beiden bleibt aber dennoch korrekt und nachvollziehbar. Es ist eben keine "Konzentrationsübung".
Wenn jemand dabei die Sekunden zählen will, bitte, aber dann sollte man sich nicht wundern, wenn man nicht das maximale dieser Übung heraus holt.

MfG
M.

[body02]

Ich denke, dass ich da nichts hinein interpretiert habe, aber vielen Dank.

Wollte ich damit auch nicht sagen.
Es war nicht direkt an dich gerichtet. Sondern allgemein für jeden der das gelesen hat.
Es ging mir darum das da nix verrutscht!