Frage zu Haferflocken

[ebayviper]

Ja dann sprichts nichts gegen die Mandeln

andere Fettquellen wären Eier, Rindfleisch, fetter Käse, Avokados,...

Ohh ja, Käse, Eier und Fleisch natürlich vergessen. Die sind im Kopf als Eiweißquelle gespeichert^^

Aber Avokado könnt man sich mal gönnen......

[EscO´]

Pass auf das die ernährung keisfalls zu einseitig wird! Es ist nicht sinnvoll Jeden Tag nahezu exakt das selbe essen und es schmeckt auch nicht. Probiere deinen Körper immer wieder zu überraschen. Mal ne größere Menge thunfisch, dann wiederMozzarella, dann ieder deine haferflocken whey constellation , dann wieder pute etc. etc. ... Habe mit einer gewissen periodisierung von verschiedenen Lebensmitteln immer gut gefahren.

[PhilippAlex]

Wie groß wird der Unterschied im gi zwischen groben und feinen Haferflocken sein?
Konnte Sinn machen die beiden bei größeren Mengen zu mischen....

[gaggeis]

Wie groß wird der Unterschied im gi zwischen groben und feinen Haferflocken sein?
Konnte Sinn machen die beiden bei größeren Mengen zu mischen....

Wenn es überhaupt einen gibt, wird er nicht nennenswert sein.

[PhilippAlex]

Meinst du? Ich bin mir nicht sicher... Die Groben haben doch mehr Balaststoffe insofern besteht mehr Verdauungsarbeit...

[gaggeis]

Meinst du? Ich bin mir nicht sicher... Die Groben haben doch mehr Balaststoffe insofern besteht mehr Verdauungsarbeit...

Sicher bin ich mir nicht.
Logisch gedacht bist du nicht auf dem holzweg.
Frage ist nur ob als bsp. ein glyx von 50 oder 60 einen nennenswerten unterschied macht was den "insulinpeak" betrifft.

[PUMPMASTER]

Die Groben haben doch mehr Balaststoffe insofern besteht mehr Verdauungsarbeit...

Beide Arten haben jeweils 10g Ballaststoffe auf 100g.

[PhilippAlex]

Hast recht, Chef. Der einzige Unterschied ist wohl, dass zarte Haferflocken schon vorab zerkleinert sind. Im Ergebnis spart man sich also nur etwas Kauarbeit.

[Misterion]

ich mische die aber auch immer gerne wegen der Konsistenz so 2/3 kernige un 1/3 kleine

an TE:
Ich sehe keine Großes Problem ein paar mehr Haferflocken pro Tag zu essen. solange die Makronährstoffe einigermaßen stimmen und du genug isst passt das schon

[Shellydor]

ok, danke. Esse morgens sowieso schon ca. 150 gramm. und dann zum nachmittag hin täglich noch einen teller