CBL - was nach Cardioeinheit?

[just>y]

Hi Leute,

wie der Thread schon sagt, frag ich mich wie die Ernhährung nach ner Cardio Einheit aussehen soll.

Sonst wie gewohnt nach jeder Krafteinheit Carbs reinschaufeln.
bei Cardio bin ich zur Zeit noch dabei, auf Carbs danach zu verzichten aus Angst die Einheit zu "zerstören".

[PhilippAlex]

Im Aufbau würde ich auf jeden Fall auch paar komplexe KH nach dem Cardio nehmen.

[mike1983]

sehe ich genau so, aber viele carbs brauchst normal nicht.

wenn bei dir cardio langsames laufen (6kmh) um die 30 min ist, kannst auch eigentlich drauf verzichten. musst aber nicht.

paar bcaas oder bisschen whey vorm cardio könnten interessanter sein (nicht übermässig)

[just>y]

sehe ich genau so, aber viele carbs brauchst normal nicht.

wenn bei dir cardio langsames laufen (6kmh) um die 30 min ist, kannst auch eigentlich drauf verzichten. musst aber nicht.

paar bcaas oder bisschen whey vorm cardio könnten interessanter sein (nicht übermässig)

Klingt jut.
Danke euch.

[simme]

kommt auf deine Ziele drauf an.

Bei densidy Bulking, ja
bei Strengh Accumulation ehr nicht

[just>y]

kommt auf deine Ziele drauf an.

Bei densidy Bulking, ja
bei Strengh Accumulation ehr nicht

bei was o0?
Ziel zurzeit wieder sauberer langsamer Aufbau.

[mike1983]

ma ne frage, wieviel gramm khs setzt du so nach dem training?
pro kg körpergewicht bei cbl

[mike1983]

bei was o0?
Ziel zurzeit wieder sauberer langsamer Aufbau.

sind formen von cbl,wenn ich mich nicht irre?

habt ihr noch ein pdf oder so im internet zu cbl?

[just>y]

hmm abwiegen tue ich es nicht.
habe nach dem Training direkt ne Banane, 15 min später nen Whey.

Halbe std -40 min dann die richtige mahlzeit mit ca. 100-200g carbs.

[just>y]

Simme kannst du mir vielleicht den Unterschied beider Versionen kurz erklären?