Hilfe bei Trainingsplanumbau gesucht

[ronaldMCdonald]

Hallo,

da in einem anderen Thread auch schonmal an meinem TP gemeckert wurde, will ich ihn hier nochmal posten, trainiere zur Zeit

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Wadenheben
Fliegende KH

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern KH
Seitheben
Bizepscurls

Jetzt wurde mir gesagt, dass es sich dabei eher um nen schlechten 2er Split statt Richtung WKM handelt, daher meine Frage, was ich ändern könnte, jedoch auch unter der Anmerkung, dass ich (vorgebeugte)Seitheben möglichst rausnehmen möchte, meine Schulter(auf die ich vor Jahren mal mim Skateboard geflogen bin) macht mir da beim Steigern von Gewichten zu sehr Probleme, als das ich mich da auf mehr als 7,5KG steigern könne.

Bisher bin ich ganz gut mit dem Plan gefahren, die 3x Brust in TE1 sind beabsichtigt, da ich da noch die meisten Defizite habe.

[PhilippAlex]

Das problem ist, dass dein plan zuviel Ober- und zuwenig Unterkörper hat.

Waden fehlen komplett. Auch Beinbizeps ist zuwenig.

[ronaldMCdonald]

Doch Wadenheben ist ja in TE1 vorhanden.
Welche weiteren Übungen könnte ich mit nur einer Bank, Langhantel und KH machen? Good Mornings? Und wenn ja in welcher TE?

[PhilippAlex]

Sorry,

Kh mit gestr. Beinen am 2 Ten tag

[ronaldMCdonald]

Sorry,

Kh mit gestr. Beinen am 2 Ten tag

Das musst du mir näher erläutern, die Good Mornings mit KH und gestreckten Beinen?

[PhilippAlex]

Kreuzheben mit gestr Beinen.... Good mornings sind Schrott me