Macht mein Training so Sinn?

[Fabi73230]

Mach das erstmal so ein paar wochen, das dein Körper sich an "Belastung" gewöhnt. Lies dich in der Zeit vernünftig ein und fang dann ich würde sagen mit einem 3Tage Split-Programm an!

2 Wochen gewöhnen reichen

[Erik Schädelspalter]

Mach das erstmal so ein paar wochen, das dein Körper sich an "Belastung" gewöhnt. Lies dich in der Zeit vernünftig ein und fang dann ich würde sagen mit einem 3Tage Split-Programm an!

2 Wochen gewöhnen reichen

Wenn man, so wie du, keinen blassen Schimmer von Training hat, sollte man besser nichts schreiben, bzw schon gar nicht noch Ahnungslosere "beraten".

[TheZilla]

wat für gewöhnung?! dehn dich vor dem training dan haste auch kein muskelkater woran sollte der körper sich gewöhnen? wenn du BB betreibst steigen die gewichte solls du dich immer an alles gewöhnen??

viele periodiesiern ihre TP´s auch damit das mit der muskelgewöhnung nicht auftritt..

allein dieses *der trainier hat gesagt* 90% der trainer in den gyms sind inkompetent

[KeeperDortmund]

Werde wohl morgen mal ins Studio gehen und mich in den Freihantel Bereich unterweisen lassen.
Dann werde ich nach dem wkm Einsteiger plan trainieren
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Montags. TE1
Dienstag: frei
Mittwoch: TE2
Donnerstag: frei
Freitag: TE1
Samstag oder Sonntag: TE2

Sind zwar dann 4 Tage aber was soll's

[Erik Schädelspalter]

Werde wohl morgen mal ins Studio gehen und mich in den Freihantel Bereich unterweisen lassen.
Dann werde ich nach dem wkm Einsteiger plan trainieren
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Montags. TE1
Dienstag: frei
Mittwoch: TE2
Donnerstag: frei
Freitag: TE1
Samstag oder Sonntag: TE2

Sind zwar dann 4 Tage aber was soll's

Siehst du, so kommen wir der Sache schon näher.
Gut gemacht!

Von "Trainern" einweisen lassen, würde ich nicht empfehlen.
Die sind tatsächlich zu 90% Pfeifen, die keinen Schimmer davon haben, was da eigentlich tun.
Besser wäre du filmst dich selbst und vergleichst deine Ausführung anschließend hiermit:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221092

Trainieren solltest 3x pro Woche (z.B. Mo/Mi/Fr) oder jeden zweiten Tag, unabhängig vom Wochentag.
Wichtig ist, dass immer ein Tag Pause zwischen den Einheiten liegt.

Cardio kannst du, wenn du möchtest an den "Ruhetagen" machen.
Aber übertreibs nicht.

Viel Erfolg!

[KeeperDortmund]

Okay so wird's gemacht.

Cardio nach dem Training ist Mist oder nicht?

[Erik Schädelspalter]

Cardio nach dem Training ist Mist oder nicht?

Liegt in deinem eigenen Ermessen.
Probiers aus.
Mach Cardio nach dem Krafttraining und vergleichs mit Cardio an Pausentagen.
Aber wie gesagt, übertreibs nicht. Eine gute halbe Stunde moderate Belastung reicht völlig.
Lieber beim Krafttraining ordentlich reinknechten!

[Hiroshige]

Mist.

Oder legst du nach ner guten Nummer noch mal Hand an?

[KeeperDortmund]

Mist.

Oder legst du nach ner guten Nummer noch mal Hand an?

Der Vergleich war gut
Mal gucken wie es morgen wird. Werde morgen erstmal die Übungen mit wenig Gewicht verinnerlichen.

[PhilippAlex]

Cardio ist gut, aber besser an trainingsfreien Tagen