Ernährungsplan

[H_D]

google mal sarkasmus...

[Tiger91]

Soso... Refeed in der aufbauphase... Was es alles gibt..

Man lernt nie aus. Kannst jetzt deinen Kumpels im Studio was neues erzählen

[Tobias12345]

Soso... Refeed in der aufbauphase... Was es alles gibt..

Ich habs so verstanden dass man in der massephase keine Refeeds macht?

[Tiger91]

Ich habs so verstanden dass man in der massephase keine Refeeds macht?

Wofür denn??

[Tobias12345]

Isssss ja auch egal

Wofür denn??

Naja ich hab auch mal bock was zu essen worauf ich grade lust habe. Und dess mach ich an 1 tag in der Woche meistens samstags.

[Tiger91]

Dann ist das kein Refeed Day sondern ein Cheating Day

Und einen ganzen Tag frei S.chnauze halte ich für kritisch.

[Tobias12345]

Wie würdest du's machen ?

Nur Mittagessen "cheaten"??

[PhilippAlex]

Ich wurde in der aufbauphase garnicht cheaten. Gestalte deinen ep optimal und schmackhaft, dann musst du dir am we keinen Müll reinpfeifen.

Wenn du darauf nicht verzichten kannst, dann cheate hält eine Mahlzeit...

[simme]

solange es im Kalorienrahmen bleibt kannst du 10% deiner Mahlzeitenauch mal das essen, was du willst

[Tiger91]

Richtig, also ich habe normalerweise 2-3 Cheating Meals in der Woche und fahre damit eigentlich ziemlich gut.