Mein Ernährungsplan Muskelaufbau

[PhilippAlex]

Weißt du was ein Richtwert ist???

[H_D]

wie hoch ist denn dein kfa?

[M-love]

Klar weiß ich was ein Richtwert ist.
Nur der Kollege simme war sich so sicher, das meine "errechneten" 3500 kcal ja völlig falsch wären, was sie aber nicht waren.

Kfa wurde ne Zeit nicht mehr gemessen, denke aber mal so 15%

[simme]

Nur der Kollege simme war sich so sicher, das meine "errechneten" 3500 kcal ja völlig falsch wären, was sie aber nicht waren.

das sagt wer?

[H_D]

dann würde ich den überschuß nicht zu groß wählen und ggf. reduzieren. ansonsten kann dir hier keiner sagen obs zuviel oder zu wenig ist

[M-love]

Simme du hast gesagt, man kann den kcal Verbrauch nicht ausrechen.
Ich finde aber meinen errechneten Wert sinnvoller wie den 30-35 kcal pro Körpergewicht. das meinte ich.

Ich probier den EP einfach in etwa an Trainingstagen aus und an Nichttrainingstagen lass ich den Shake am Abend weg und nehme was anderes.

[simme]

Ich hab nur gesagt, dass du dich nicht so einfach nach nem Rechner richten kannst....

Wenn die 3500kcal nun genau hinkommen hast du Glück.

[M-love]

Rechner ist ein Richtwert

[TrapeziusMaximusAurelius]

Gemüse kommt zu kurz

+1

[simme]

Rechner ist ein Richtwert

ich kann aus Erfahrung (nicht nur von mit) sagen
Nein

aber mach nur
über sowas müssen wir hier nicht diskutieren