Anfänger 2er Splitt! Bitte um Hilfe

[Lofarion]

Hallo erstmal

danke, dass ihr euch die Zeit nehmt mir ein wenig zu helfen.
Erstmal zu mir:

ich bin 17, 168cm klein, momentan bei 70kg.
Ich trainiere seit Februar.

Momentan habe ich folgenden Trainingsplan:

Tag 1:

LH-Bankdrücken, 3Sätze
KH-Schrägbankdrücken, 2Sätze
KH-Butterfly, 2 Dropsätze, also max. und dann mit weniger Gewicht nochmal max.

Schulterdrücken im sitzen, 3Sätze, letzer Satz -> Drop
Seitheben am Seilzug, also Einhändig, 5Sätze

Trizepstrecken, 3Sätze
Kabeldrücken bzw. push-downs 2 Sätze, letzter Satz -> Drop


Tag 2:

Klimmzüge weit, 3Sätze
Rudern, 3Sätze -> 2x Drop
Kabelrudern, 2Sätze
Latzug eng im Supersatz mit weit, 2Sätze

SZ-Curl, 3Sätze
Hammercurl, 2Dropsätze ...

und 4Übungen Beine...

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Trainiere 4-5x die Woche, pro Einheit ca. 1.5-2Stunden

Jede Übung bis ich keine Wdh. mehr schaffe, also immer max.

Als Supplemente nehme ich: Whey von Scitec, EFX-Creatin und Maltodextrin...



Könnt ihr mir bitte Verbesserungsvorschläge geben?

möchte mir bald wieder einen neunen Splitt machen.. auf was soll ich achten?

DANKE!!!

[PhilippAlex]

Mal bitte den ganzen plan Posten...

[Lofarion]

das ist mein ganzer Plan...

Bein besteht noch aus 2x Waden, 1x sitzend und 1x in der 45*beinpresse..
dann noch beinstrecker und 45grad beinpresse.. alle 3-4sätze

[aaronD]

einlesen, wkm plan machen.

wo ist das kreuzheben, wo die kniebeugen? wieso rudern und dann noch kabelrudern und latzug eng zur brust -> 3 zug übungen ? lh rudern vorgebeugt+klimmies+kreuzheben reichen doch für den rücken.

wieso 1,5-2 stunden trainieren? wieso 5x die woche? was ist mit einer regenerationspause? wieso die beine an den rückentag einfach mit ranhängen? weil man dann noch so top motiviert/fit ist die beine zu trainieren?

fragen über fragen, der grundgedanke deines plans mag gut sein, würde aber mich hier einlesen und die übungsauswahl überdenken.

[PhilippAlex]

Exakt