Trainingsplan OK? 2er Split Push/Pull

[foetor]

Hallo zusammen,

ich habe mal eine zeitlang den Basic Plan trainiert, jetzt wollte ich mal einen selbst machen. Könnt ihr mir bitte sagen ob der Trainingsplan OK ist?

TE1:
Kniebeugen
Waden
Klimmzüge
Ruder mit LH

TE2:
Schrägbankdrücken
Dips
Überzüge mit KH
KH seitlich

Oder wäre eine 3er Split besser, um z.B. Beine intensiver zu trainieren? Vielen Dank für eure Hilfe!

[kleberson]

Was ist KH seitlich?
Wie oft willst du den in der Woche ausführen?
Warum kein Kreuzheben?

[PhilippAlex]

Ich finde die Aufteilung schlecht. Mach doch besser Push/pull oder Oberkörper/ Unterkörper

So hast du gut 70% der Muskelmasse an einem Tag. Kreuzheben fehlt, Beinbizeps trainierst du garnicht...

[foetor]

Vielen Dank für die schnellen Antworten!

@kleberson

KH=Kurz Hantel seitlich

Ich habe immer einen Tag dazwischen Pause.

Kreuzheben werde ich mit einplanen!


@PhilippAlex

Wäre der besser?

TE1:
Schrägbank
Überzüge
Dips
Klimmzüge

TE2:
KB
Kreuzheben
Waden
Beintrizeps

Danke nochmal für die Hilfe!

[PhilippAlex]

Sind zuviel Druck und zuwenig Zugübungen. Da muss noch Rudern daztu

[kleberson]

Warum machst du nicht einen der schönen 2er-Splits aus dem Buch? Die sind doch Klasse

Schau, dass du KB, KH und LH-Rudern nur einmal pro Woche machst.
Waden dafür in jeder TE

[foetor]

Ok dann werde ich das mal machen. Danke euch