"Hantellaufen" als Beinübung?

[copernicus1979]

Hallo Sportfreunde,

es heißt ja zu Recht, dass die Grundübungen die besten sind, die natürliche Bewegungen unter Gewichtsbelastung ausführen, also z.B. Kniebeugen oder Kreuzheben.

Neulich sah ich ein Video, wie ein Wrestler Krafttraining machte. Er nahm für die Beine zwei schwere Kurzhanteln in die Hand und lief damit im Studio einfach auf und ab, nichts weiter. Nach ein paar Metern war er so angestrengt, dass er buchstäblich die Füße kaum noch anheben konnte.

Nun kam mir der Gedanke, da Laufen ja eigentlich die natürlichste Bewegung überhaupt ist, müsste das doch eigentlich eine der besten und gleichzeitig am einfachsten auszuführenden Beinübungen sein, die man machen kann, da ja ALLE Beinmuskeln beansprucht werden.

Warum findet man diese Übung nach derzeitigem Stand meiner Recherche nie in Übungssammlungen im Internet oder anderswo? Ist diese Übung gesundheits- oder sicherheitstechnisch bedenklich? Kann es evtl. sein, dass sie primär den Fußhebermuskel (Tibialis Anterior) belastet und daher als allgemeine Beinübung ausscheidet?

Vielen Dank und viele Grüße,
Christian

[TheZilla]

kann man machen! aber ich denke nicht das er einfach rumlief oder? ich denke das waren ausfalschritte

[PhilippAlex]

Farmers Walk ist eine ganzkörperübung, aber nicht genug für die Beine

[-theANIMAL-]

Wie PhilippAlex schon sagte, heißt die Übung "Farmers Walk"





Damit zu "laufen" finde ich nicht gerade gut für die Kniegelenke aber auch für die Sprunggelenke bzw. Fußgelenke.


Eher ein zügiges gehen.


Am meisten spüre ich bei der Übung:

-Unterarme (Griffkraft)
-Nacken
-unterer Rücken


und zwar genau in der Reihenfolge.


Mache diese Übung 1mal die Woche in Verbindung mit Tire Flip als mein Conditioning-Training.



greetz
-theANIMAL-

[roflcopter]

kann man machen! aber ich denke nicht das er einfach rumlief oder? ich denke das waren ausfalschritte

[copernicus1979]

Hallo zusammen,

vielen Dank für die interessanten Antworten! Ich habe den Link zum Video noch einmal gefunden:

http://www.youtube.com/watch?v=9D9XHiegEXY

Bei 0:47 und 1:11 sieht man die Übung am besten. Bei 1:11 sieht man auch schön, dass er am Ende offenbar Probleme hat, die Füße anzuheben, wie ich eingangs schrieb.

Dem Video und euren Antworten nach scheint es eine der "härtesten" Ganzkörper-Übungen zu sein.

Viele Grüße,
Christian

[-theANIMAL-]

Dem Video und euren Antworten nach scheint es eine der "härtesten" Ganzkörper-Übungen zu sein.

Wovon träumst du Nachts?!?


Die "härtesten" Übungen und somit auch die mit am meisten Potenzial sind noch immer:

-Kniebeugen
-Kreuzheben


Danach kommen alle anderen Mehrgelenksübungen.



Und ja Mr. McMahon schaut im Video ziemlich fertig drein, aber so sieht er ja immer aus.



greetz

[TheZilla]

ja ich habs ausm text enomen das er beinübung sucht da fiel mir nur ausfallschritte ein..farmers walk ist für mich eine griffkraft/nacken/kondi übung!

[copernicus1979]

Hallo,

ich suche keine Beinübung, da mache ich Kniebeugen. Ich fand die Übung im Video interessant, weil ich sie vorher nicht kannte und sie vom instrumentellen Aufwand her vergleichsweise einfach aussah.

@ theANIMAL:

"eine der härtesten Übungen" meinte ich in Bezug auf die reine Anzahl der als Stabilisatoren beteiligten bzw. aktivierten Muskeln. Dass Kniebeugen und Kreuzheben die Effektivsten Übungen sind, weiss ich aus der Literatur.

Viele Grüße,
Christian

[-theANIMAL-]

Wie TheZilla schon schrieb.

Es ist eine Griffkraft/Nacken/Kondi Übung und kommt aus dem Strongman.



greetz