Was nun streichen?

[KlausPeter123]

Hallo,

morgen startet die 5. Woche meiner Diät.

Zur Zeit ernähre ich mich ja von 25% Fett 40% KH und 35% Eiweiß, natürlich mit minimalen Schwankungen 1-3%.

Bei 2700Kcal an TT und 2600 an NTT.

Jetzt wollte ich wissen, ob ich nun die Kcal schon runterschrauben soll, oder eher nur die Kohlenhydrate, und dafür halt noch mehr Eiweiß/Fett?
Kohlenhydrate esse ich zum Abend eigentlich nur noch Magerquark+Banane, aber dann nach ca. 2 Stunden mache ich immer die extra Cardio Einheit, von daher dürften die ja eigentlich nicht schlimm sein, vorallem weil ich ja eh nichmal low carb mache.

(Cardio mach ich schon immer nach dem Krafttraining etwas, und an 2 extra Tagen 40 Minuten.)

[Tiger91]

Schreib uns mal deine kompletten EP auf, mit Zeitangaben usw

Daten wären auch wichtig.

[H_D]

vielleicht reicht ja schon ein carb/kcal-cycling