"Wegweisung"

[PatM1991]

Hi Leute,

bin neu hier und brauche dringend Rat, kurz zu meiner Person:

Ich trainiere seit einem Jahr und acht Monaten jetzt im Fitnessstudio immer so ca. 4 mal die Woche.
ich bin 185 cm groß und wiege derzeit 78 Kilo .
Ich bin mit meiner Kraftentwicklung soweit zufrieden nur das Aussehen stört mich einwenig.
Ich bin gerade an einem Punkt an dem ich nicht weis wie ich weiter fortfahren soll.
Folgende Fragen stelle ich mir :
1. Soll ich erst noch mehr Masse aufbauen?
2. Oder soll ich mehr Definieren?

Ich habe blos Angst zuviel Gewicht und Kraft zu verlieren wenn ich eher definiere , also low-carbe oder so.

derzeit läufts einfach schlecht, weil ich so ein Mittelding zwischen Masseaufbau (mal mehr Kalorienzufuhr) und mal mehr auf Proteine gehe

bitte weist mir den Weg

liebe Grüße
ced

[tony18225]

Bei 78 kg auf 185 cm gibts nichts zu definieren. Frag nochmal nach wenn du die 95 kg erreicht hast

[PatM1991]

Aber ich hab jetzt schon einen Kfa von 18 % wenn ich weiter zunehme habe ich Angst das man überhaupt keine Muskeln mehr sieht, bei mir setzts auch ganz schnell am Bauch an

[PhilippAlex]

Wie hast du die 18 ermittelt?
Du sollst dich auch nicht fett fressen. Sondern trainieren wie ein Mann und Qualität aufbauen. Alles kein Problem als Anfänger