Frage zu Aerobic und dem richtigen Training

[mike1983]

aber ich werde versuchen mehr da zu schlemmen +g+g

was du willst doch abnehmen

also ganz einfach:
3 mal die woche joggen
4-5 liter wasser am tag trinken
kcal defizit

fertig

[EscO´]

Welche bicepssehne ist dir denn gerissen ? 3 stück hat der mensch, zwei Sehnen an der Schulter und eine Sehne an der ellenbeuge.Welche der 3 es erwischt hat spielt auch eine rolle. zudem ist auch nicht außer acht zu lassen wie es behandelt wurde ob operativ oder konservativ etc. etc. So oder so würde ich wenigstens die erste zeit nach wiedereinstieg nicht allzu schweres training machen. Sollte dann nach ner eingewöhnungsphase aber kein problem mehr sein. Du wirst halt so oder so im unterarm einen kraftverlust erleiden. das ist normal bei der verletzung und das gilt auszugleichen, damit dein körper wieder zur nnormalen leistungsfähigkeit kommt. also ist training nach dem heilungsprozess elementar!

[Hermann Veen]

Schmerzen 0
die linke lange Bizepssehne ist gerissen die kurze ist da
arzt sagt macht nix, op nicht nötig und ich sollte Bizepscurl lassen
und ich mache halt so einiges
ich möcthe von meinen 94 kg 106 cm bauch runter auf 84 kg und 90 cm bauch umfang, bei 180 cm und ich habe Mo-Do zeit von 17 uhr aufwärts
trainingsprogramm fehlt mir irgendwie denke ich
mache gymnastik aerobic, viele bewegungen ,bauch bein po trainings,
angefangen von dem
http://www.youtube.com/watch?v=USqRxWXJnjM
oder solche sachen
http://www.youtube.com/watch?v=5cnoz8fmFqc
auch solches
http://www.youtube.com/watch?v=9hPXHLZTM0w
http://www.youtube.com/watch?v=CiwkL22k2G8
und wenn du das machst
uff das strengt verdammt an
2 stundne, dazwischen 5 - 8 min pause
dazwischen in der stunde (50 min) 5 - 10 sek trinkpause
bin etwas untrainiert und ich muß sagen nachher, bin ich tot

[simme]

oh man....
du bist in nem Bodybuildingforum
dein Topic gehört mMn nicht in dieses Forum

[Tiger91]

oh man....
du bist in nem Bodybuildingforum
dein Topic gehört mMn nicht in dieses Forum

Richtig, meld dich lieber im Brigitteforum an und mach ne Blitzdiät. 5kg in 2 Stunden mit der neuen Schlemmerdiät...

[wissorsbuun]

Troll ...

[Klapperstrauss]

"Oh mein Gott Michael, das klingt wirklich unglaublich."
"Ja Linda. Und du musst nur 15 Minuten am Tag trainieren und kannst essen was du willst um auf dein Wunschgewicht zu kommen...bestellen sie jetzt!"

[FitTobi]

hoffe ich bin hier

Ja, du bist hier!

bb ist nicht gut fitness schon

[J-T]

Bodybuilding simuliert im Prinzip die für uns heute nicht mehr verfügbare körperlichen Anstrengungen, die man als Lebewesen eigentlich haben sollte um physisch gesund sowie stabil zu bleiben. Es geht ja nicht nur ums Optische, sondern auch um Kraft und verbesserte Gesundheit.
Wenn laut deinem Arzt Muskelaufbau nicht gut sein soll, such dir einen anderen, kompetenteren.. ernsthaft.
Was solche schwerwiegenderen Verletzungen angeht sollte man sich ohnehin Urteile verschiedener Ärzte einholen.

[Hermann Veen]

nene muskelaufbau ist shcon gut
das schwireige ist
wie entscheidest du was du 3 x die woche trainierst?
zusammepassen tut ja eigentlich brust + trizeps
oder bizeps und rücken und nacken
oder bein extra halt
wie baust du aber die wiederholungen ein die einzelnen trainigs
was ist mit 2 x fitness die woche wo baust du rudern steps und joggen ein
wie soll man da ein programm machen?