Hallo aus der Pfalz :)

[Christin1987]

Hallo liebes Forum
Ich lebe in der nähe von Speyer, früher HD.
Bin 25jahre alt und habe zwei Kinder.
Leider war ich früher sehr übergewichtig...
Zu spitzenzeiten (ohne kind im bauch) waren es über 100kg.
Letztes Weihnachten noch 85kg, da bekam ich einen Rappel und habe radikal abgenommen. Ende April war ich auf 63kg runter und meldete mich im Fitnessstudio an weil ich einfach unzufrieden war.
KFA messen lassen, lag bei 24%.
mein Ziel war es weiter Fett zu verlieren und muskulatur aufzubauen. Anfangs wurde ich an die geräte verwiesen... Naja.
Seit ca 10 wochen trainiere ich frei, kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken. Etc...
Denke bin auf einem guten weg, letzte messung vor 4wochen 18% kfa.
Werde euch die Tage auch mal Bilder hochladen.
Vorher/nachher
Momentan 58kg, 167cm.

Bei weiteren Fragen *einfach fragen*

[a96s]

Wie du trainierst klingt gut
Als Frau so zu trainieren gibts nicht oft, gute Einstellung auf jeden Fall.
Anmerkend zu sagen: Heidelberg Rulez !

Willkommen im Forum

[Christin1987]

Trainiere lieber in der "Männerecke"
Auch wenn mich die Blicke anfangs echt genervt haben...
Naja, beuge jetzt mit 60kg
Kreuzheben ist mein favorit mit 70kg
Nur das Bankdrücken liegt mir nicht, aber ich kämpfe weiter! (30kg)
Liegestütze, klimmzüge, rudern etc.
Bin eigentlich kaum noch an den geräten, außer am beintag
Beinstrecker, kniebeugen, beinbeuger, beinpresse...
Ansonsten hanteln oder zugturm.
Denke damit fahre ich am besten.

Nehme aber gerne noch tips an

[FBBFan]

Herzlich Willkommen.

Frauen in der Männerecke sind hier sehr willkommen

Bei Fragen fragen

Guck auch mal gerne bei "mir" im Forum vorbei. Gibbet immer News und Artikel

[Christin1987]

Trainiere ja erst seit mai würde aber gerne wissen wie ich meine kraft beim beugen steigern könnte.
Momentan mache ich nur 1beintag die woche, sollte ich wieder auf 2gehen? (zeitmässig ginge es wieder)
Beintag sieht so aus
Beinstrecker 5sätze
Kniebeugen, aufwärmsatz mit 30kg/40kg 18/14 wiederholungen, 50kg/12 60kg/10
60kg/8 und meist nochmal 6wiederholungen.
Danach beinbeuger und beinpresse... Presse belade ich mit 100kg...

Zuviel?

Mein problem, selten jemand da der sich hinter mich stellen würde, die meisten sind mit glotzen beschäftigt... Trainiere in einem "wellnessstudio"
Ab wann würdet ihr einen gürtel benutzen?
Oder braucht man den nicht? Benutze noch keinen

[FBBFan]

bin ja auch ein N00b ...
Aber ich würde sagen mehr als zwei Beintage pro Woche würde ich nicht machen. Wegen der Regeneration. Du wirst merken wenn Du da richtig reinhaust wie schwer laufen da fällt

[PhilippAlex]

Trainiere ja erst seit mai würde aber gerne wissen wie ich meine kraft beim beugen steigern könnte.
Momentan mache ich nur 1beintag die woche, sollte ich wieder auf 2gehen? (zeitmässig ginge es wieder)
Beintag sieht so aus
Beinstrecker 5sätze
Kniebeugen, aufwärmsatz mit 30kg/40kg 18/14 wiederholungen, 50kg/12 60kg/10
60kg/8 und meist nochmal 6wiederholungen.
Danach beinbeuger und beinpresse... Presse belade ich mit 100kg...

Zuviel?

Mein problem, selten jemand da der sich hinter mich stellen würde, die meisten sind mit glotzen beschäftigt... Trainiere in einem "wellnessstudio"
Ab wann würdet ihr einen gürtel benutzen?
Oder braucht man den nicht? Benutze noch keinen

Einen Gürtel braucht man überhaupt nicht im BB. Er kann unterstützen, wenn es um maximale Kraftleistungen geht. Das spielt für dich aber keine Rolle.

Wo trainierst du in Speyer

[FBBFan]

Wo trainierst du in Speyer

wollt ich grade fragen

[Martensit-Stahl]

Gibts hier noch mehr Pfälzer?

[roflcopter]

Willkommen auf der Zaehne!
Und Gruesse von der schoeneren Seite des Rheins