ernaehrung aendern zur liebe der gesundheit?

[H_D]

h4te'it
Registrierter Benutzer


Registriert: 26.12.2005
Beiträge: 27

du bist hier seit fast 7 jahren angemeldet, da sollte man doch die basics einer guten enrährung kennen - und davon bist du weit entfernt

oh entschuldige bitte!
bin 185 cm gross und wiege 105 kg bei einem kfa von 21...

und bei den daten - sorry, bist du recht fett

[EISENVETERAN]

Thema Quecksilber kannst du auf lachs oder hering
Umsteigen und die sardine isst sich gut hat wenig Quecksilber
Und ist auch nicht so trocken wie thunfisch.
Gibt es auch in kleine Ca.90gr.dosen u.guenstig

[LP22]

16 Eier am Tag?

[h4te'it]

Ok gut, wie viel eier am tag würdet ihr denn max. empfehlen?
10 + eigelb?
ja ich bin seit sieben jahren angemeldet, aber ich trainiere seit ca 5 jahren, wovon die anfänge ausgenommen werden sollte, weil das ein reines rum gedümpel war.
ich habe mich ja auch eingelesen, dennoch hab ich versucht meine eiweisse zufuhr so hoch zu halten um wirklich einen guten muskelwachstum zu gewährleisten. natürlich ess ich nicht jeden tag so, sondern es gibt auch tage wo meine freundin, meine oma mal was kochen, was dann quasi auch nochmal auf die mahlzeiten zugerechnet werden muss. das bedeutet ich verzichte nicht jeden tag komplett auf kcal.
ich habe auch früher oft haferflocken gegessen, die lass ich allerdings weg, weil ich nicht wieder zunehmen möchte.
und ich bin nicht fett, vielleicht vertue ich mich auch mit den angaben übern meinen kfa, dies war lediglich eine schätzzahl meinerseits, ich hab ihn noch nie bestimmen lassen.
also: bei den beiden portionen magerquark kann es bleiben?
ich reduziere die anzahl der eier (mit eigelb) auf max 10 stück täglich? ist das immer noch zu viel? ist die cholesterinerhöhung nur ein mythos?
ich ersetze den thunfisch durch andere sachen, sardinen, lachs etc...
1 x täglich gibts eine mahlzeit mit gemüse. reis , nudeln oder kartoffen.
und obst, 2x täglich.
wie siehts mit der zufuhr von magnesium und calcium durch tabletten form aus? reicht das um den täglichen bedarf zu decken?

[EISENVETERAN]

Also mit den cholesterien ist wirklich ein Mythos.
Also thearetisch passiert bei nen gesunden Mensch nichts.
Also ich denke nicht das du magnesium brauchst..
Aber nehme bitte auf KEINEN Fall calciumergaenzung
Wenn du nicht vom Arzt Anordnung bekommst.
Weil das extreme Nebenwirkungen hat es kann zur
Verkalkungen kommen die zu herzinfarkt u.Schlaganfall fuehren koennen.
Und mit deinem mengen Nahrung nimmst genug auf
Bestimmt.

[simme]

Eigelb erhöht HDL und LL-Cholesterin und das Verhältnis zwischen den beiden ist ausschlaggebend
Eigelb ist ne Vitaminbombe hat einige Mineralien und Spurenelemente, hat gutes Fett und Eiweiß
immer rein damit

Calciumsupp brauchst du bei so vielen Milchprodukten und Eiern nicht
Dass die Adern verkalken, von der Aussage nehm ich Abstand, aber unnötig

ansonsten, warum liest du nicht mal die Stickies?

[EISENVETERAN]

Gibt eine Studie die das bestaetigt das das Herzinfarktrisiko steigt
Wissenschafler ian reid von der neuseelaendischen
Universitaet OF auckland
Die Studie hatte 12000probanden
Die eine haelfte schluckte calcium die andere placebos
Ergebnis alamierend
Natuerlich ist es alles noch nicht 100%sicher und weitere
Unabhaengige Studien werden wahrscheinlich Folgen

[b34m73R]

Und zum Thema einseitige ernaehrung kann ich nur sagen das
Bodybuilder ja immer quasi einseitig sich ernaehren wenn z.b.
Gruß

Ich würde eher sagen, dass eine BB typische Ernährung ziemlich eintönig ist, aber wenn sie gesund und richtig durchdacht ist, ist sie eigtl nicht einseitig, weil alle wichtigen Nährstoffe in ausreichender Form enthalten sind!

[EISENVETERAN]

das gleiche sagte ich ja auch .
Hauptsache gesund.