Muskeltraening fuer Anfaenger ( BWE)

**FightingBody97** · 24.01.2013, 18:44

Halo und gruesse. Bin neu hier im Forum und moechte mich ein bisschen iformieren ueber Muskelaufbau
.Ich bin 15 Jahre alt und c.a 1.77 gross. Ich bundere diese Muskeln und finde sie wircklich toll(WER BITTE NICHT)

Ich hab traeniert und traeniert und habe recht schoen Muskelngruppen aufgebaut(wenig Brust,wenig Bauch...USW) aber da ich nicth richtig mit schwere gewichte traenieren will, leg ich mich auf BWE zuerueck. Also eigenkoerper gewicht uebungen. Ich will mich stark aufbaue,kraeftig sein, und selbstverstaendlich kraeftig aussehen

. Also dachte ich wuerde jetzt liegestuezte,klimmzuege...usw,die ganzeneigenkoerper gewicht uebungen.
Also ich will aufjedenfall, Brust,Bizeps,Schulter,Trizeps,Bauch,Ruecken gut aufgebaut haben. Aber ich weiss nicht wieviele stets oder wiederholungen oder wie oft in der woche

. Kann mir jemand dann bitte helfen und mir helfen so einen Traeningsplan fuer mich zu erstellen
Freu mich auf die Antworten!

p.s bin auch kampfsportler : Kickboxer und Teakwondo

**a96s** · 24.01.2013, 18:49

Lies die Forenregeln. Dann die Stickys.

**TheZilla** · 24.01.2013, 19:01

klassisches training WKM einlessen dan runter in ernährungsbereich! + anfängerbereich

**Ginzibezwinger** · 24.01.2013, 19:48

Hmmm, also da es sich hier hauptsächlich um ein BB-Forum (mit Kraftsportanteilen) handelt, wird hier eher auf das Hanteltraining eingegangen. Es gibt im Netz viele gute Trainingspläne für BWEs. Ich selbst liebe BWEs als Ergänzung zum Kraftsport/Gewichtheben. Such mal ein bißchen und Du wirst viele Seiten mit der Thematik finden. Hier gehts eher um BB/Kraftsport.

**FightingBody97** · 24.01.2013, 22:57

Schon, da seid ihr ja die profis! aber wenn ihr mir vllt tipps geben koennt, waer es echt geil. also ichh wuerde nur ratschlaege brauchen. wie ich mich jetzt aufbauen kann

**Orothred** · 24.01.2013, 23:08

Zitat von a96s

Lies die Forenregeln. Dann die Stickys.

Das ist Tipp genug....mach das, danach kommst du mit spezifischen Fragen wieder

**Ginzibezwinger** · 24.01.2013, 23:20

Nochmal mein Junge: Wenn Du nur mit BWEs trainieren willst, dann bist Du im falschen Forum. Das ist auch nicht böse gemeint, sondern einfach eine Feststellung. Es gibt zwar einige Leute (inkl. mir), welche Dir wertvolle Ratschläge geben können, dennoch gehts hier primär um klassisches Krafttraining.

Wenn es Dir doch um Training mit Gewichten geht, dann lies Dich halt hier ein bißchen in die Sache ein. Man kann nicht alles vorkauen.

PS: Deine Rechtschreibung und Grammatik ist ein Alptraum. Gehst Du nicht zur Schule?