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GK Trainingsplan abchecken :)
So Leute ich wollt euch mal fragen was ihr von meinem GK Plan haltet? 
Kniebeugen oder Beinpresse: 3x 12-15
Langhantelrudern 3x 12-15
Klimmzüge 2x bis zur Erschöpfung
Bankdrücken 3x 12-15
Military Press 3x 12-15
Bizepscurls SZ 2x 21
frenchpress 2x 12-15
hyperextensions 3x 15-20
Bauch
Hoffe ich bekom n kleines feedback 
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Keine Arme - Keine Kekse
Gewichte wären schon wichtig zu wissen...
Kniebeuge schlägt Beinpresse, also raus damit.
Curls würde ich, zugunsten von Verbundübungen, streichen.
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Das ist zuviel, wenn du einigermaßen intensiv trainierst
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